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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年10月18日(土)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ネギとパクチー入り卵焼き  カフェオレ1杯  サプリ5種
グラープフルーツジュース1/2杯

<昼>
カフェにて
ほうれん草とマッシュルーム、ゴートチーズのラップ
コーヒー1杯

<夕>
バジルとイタリアンパセリ入りのクミン味ソーセージ
人参、蓮根、黄瓜、アスパラ、ブロッコリ、トマト、パプリカ、サラダ菜、ツナのサラダ
赤ワイン  パスティス

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min


旅行の話題をまだ引きズっているわけですが、、、スペインで買ったツナ、美味しい〜♪
ネットの情報でフランス人でもツナはスペインで購入したい、という記事をみて購入したわけですが、もう、フツーのツナ缶には戻れない、当分、、ってな感じです。
味の表現が全く下手ですみません。
昨日はトマトソースとともに調理し、今日はサラダに〜♪


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2014年10月17日(金)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
食のお土産

<朝>
カフェオレ  豆乳   サプリ5種

<昼>
中華レストランにて〜全てシェア
飲茶7種  マンゴープリン  ジャスミンティー

<夕>
ツナトマトソースのパスタ   
野菜サラダ(ルッコラ、ブロッコリー、パプリカ、トマト、黄瓜)

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min


夕食にスペインで買ったツナとポルトガルで買ったオリーブオイルを早速使用。
ツナ、、美味い!そのままパンと一緒に食べた方が良かったかな。ソースと合わせるのは勿体なかった?
オリーブオイル、、、サラダに使用。オイルとハーブソルトだけで正解。さらりとしていて風味豊か。
これもパンに付けて食べてもいいよね〜
あ〜あ、もっと色々買って来れば良かった(´ω`*)ネー

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2014年10月16日(木)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

23:19
体重47.2kg  

<朝>
カフェオレ  豆乳1/2杯  バナナ1/2本  サプリ5種

<昼>
黄瓜、ズッキーニ、もやし、納豆、パクチーのナムル
マナオジュース

<間食>
チョコレート1/2枚  コーヒー

<夕>
居酒屋にて〜すべてシェア
鶏唐揚げ  エノキおろし  たこわさ  ネギ焼き  帆立焼
オム焼きそば  しらすほうれん草   ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min




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旅の食

12:47
旅の食
旅の食
旅の食
旅の食
旅の食
旅の食
旅の食
旅の食

*バルにて、何種類ものピンチョス。小さいので3種類くらいは食べ、また次のバルへ。数件はしごするのも楽しい。ワインも安くて美味しかった。

*バルにて、ピンチョスではないが特に気に入ったキノコのソテー。黄身を混ぜて食べる。

*よく食べたタコとマテ貝。

*見た目グロテスクなペルセーベ。日本名では亀の手。甲殻類で海老と蟹の中間みたいな味。爪の部分を割って中身を食べる。美味しかったけど、少々面倒。

*りんご酒、シードルの街オビエドにて。グラスを見ずに瓶を高く掲げシードルを注ぐ。高い所から注ぐとお酒に空気が含まれ風味が良くなるとのこと。真似してみたがかなり難しい技。

*リスボンのレストランにて、アミューズ。リスボン(特に旧市街)はカラフルな洗濯物が干してあるイメージで、それはそれで情緒的。このアイディアにウケた♪

*食と関係ないけどおまけ。リスボンのアズレージョ美術館にて発見。大変ユーモラス。

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2014年10月15日(水)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

寝過ぎた

21:00
体重47.9kg  
寝過ぎた

昨夜は夫共々眠れそうもなかったので、眠剤を服用。
今朝はなんと10時起き。
効き過ぎじゃな〜い。
今夜も眠れなくなったりして、、、

昨夜は夕食後にチョコレートを食べてしまった(我慢できなかった)
そのせいか?体重は右下がり更新はストップ( *_ _)σ|
このチョコレートはリスボンのプリンシペ・レアル地区「Claudio Corallo」という家族経営のお店で購入。
混ざり物なしの本物のチョコレート!
食べる機会があってなんとラッキーなことか☆


<朝>
カフェオレ

<昼>
タイレストランにて外食〜すべてシェア
ハーブサラダ  パパイアサラダ  地鶏のスパイス蒸し
ゲーンハーレイ   ビール

<夕>
鶏肉、じゃが芋、人参、アスパラ、エリンギのローズマリーグリル
ズッキーニ、きゅうり、もやし、ネギ、パクチーのナムル
白ワイン1/2本

<運動>
DVD運動30min

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旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景
旅の風景

<スペイン>
マドリード→ビルバオ→サンセバスティアン→オビエド→フィニステーレ→カマリーニャス→サンティアゴ・デ・コンポステーラ   
<ポルトガル>
ポルト→リスボン


   ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…


画像上から
*ビルバオ、グッケンハイム美術館にての巨大な蜘蛛'Maman'  六本木ヒルズと同じ。カナダのオタワ、カナダ国立美術館にもいた。

*サンセバスティアン

*フィニステラ岬、スペイン最先端の地で サンティアゴ巡礼の最終地点

*ポルト

*ポルトの駅構内のアズレージョ、ポルトガルでの楽しみのひとつは色々なデザインのアズレージョをみること♪

*ドロウ川クルーズ前に寄ったどこか。

*ドロウ川クルーズにて、この後ワイナリーにてポルトワインを楽しんだ。

*リスボン旧市街のネコ。旧市街のアパートに滞在していて、ご近所さん。ボスネコ。

*リスボン、泥棒の多いトラム28番〜ありえない。。。少しでも混んでいれば必ずいると思う。なぜ警察は取り締まらないのか、、




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2014年10月14日(火)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

12日の朝、旅行から帰った。
早速体重計へ、、、49.6kg。
どうなることかと思ったけど+3kg以内だったのでホッとした。
時差ぼけ酷し。

13日の朝の測定、、、48.6kg。
−1kgは運動をしなかったが昼ごはんを抜いたせいもある?

今朝は47.6kg。
今日も−1kg。
昨日から運動を開始し、朝食はカフェオレだけだったから?

このまま右下がりで(人д`*)オネガイシマス

時差ぼけがまだ続いている。。。



昨日の記録
<朝>
カフェオレ  サプリ5種

<昼>
野菜サンド(トマト、レタス、玉ねぎ、卵)
マナオジュース

<夕>
鶏胸肉のハーブ焼
ズッキーニ、パプリカ、アスパラ、人参、じゃが芋のグリル
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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