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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年10月23日(木)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ   カフェオレ1杯
レモネード1/2杯   サプリ5種

<昼>
イタリアンレストランにて
ドリーフィッシュのほうれん草クリームソースとマッシュポテト
白ワイン2杯

<夕>
鶏胸肉のバジルチーズ焼のピリ辛トマトソース   
ルッコラとブロッコリー、人参のサラダ
白ワイン1/2本   チョコレート3欠片   コーヒー

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



色々細かい雑用があって不快。
そんなことも日記に叫びたいけど小心者なので出来ない、、
そういうところが自己嫌悪。

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2014年10月22日(水)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、生姜   カフェオレ1杯
レモネード1/2杯

<昼>
とうもろこし1本

<間食>
バナナアーモンドアイスクリーム65g
ノンシュガーコーヒー飴1個

<夕>
豚ヒレ肉のカプレーゼ  じゃが芋ガレット(イタリアンパセリ)
サラダ(サラダ菜、アスパラ、玉ねぎ、ベビーキャロット)
赤ワイン1/2本 アーモンド10個

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



DVD鑑賞「おとなの恋には嘘がある」
ラブコメ、アメリカの昔のTVドラマ「となりのサインフェルド」のエレイン役のジュリア・ルイス=ドレイファスと「ザ・ソプラノズ 哀愁のマフィア」のトニー役のジェームズ・ガンドルフィーニが主人公。
十分な大人な私には共感できるストーリーでした♪
ビジュアル的にジュリアの年齢の重ね方がいいナァ〜

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2014年10月21日(火)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
カフェオレ1杯  レモネード1/2杯  豆乳1/2杯  

<昼>
イタリアンレストランにて
シーフードパスタ3/4皿   プロセッコ2杯

<夕>
鶏胸肉とキノコのバルサミコ酢炒め
サラダ(サラダ菜、ゴートチーズのパン粉焼、アスパラ、トマト、パプリカ)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



ランチ時、いつの間にかウチの隣にオープンしたイタリアンレストランの偵察に行った。
雰囲気はまぁまぁ、、、けど味は、、Buonooooooooo!!
とりあえずパスタだけだけど、夫のパスタも美味かった♪
いや〜参った、こんなに近くに存在するのは嬉しいけど〜
しかも私がいつも居る部屋の窓からよく見えるので誘惑されそう。

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2014年10月20日(月)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
蒸し野菜(じゃが芋、人参、蓮根)小鉢1杯分  
レモネード1/2杯  豆乳1/2杯  サプリ5種  カフェオレ1杯

<昼>
オートミール30g+卵、生姜、ネギ

<間食>
チョコミントアイスクリーム1個   チョコレート3かけ

<夕>
アメリカンレストランにて
グリークサラダ
フィレミニヨン200gくらい(ローストポテト、カリフラワー)
赤ワイン2/3本くらい   クランベリーケーキ2/3

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min


食後に甘い物を食べる習慣が身に付いてしまった。
そういう時期なのもあるけど、せめてアルコールか甘い物、どちらかにしないとね。。

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2014年10月19日(日)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
グレープフルーツジュース1杯  カフェオレ1杯
目玉焼き(卵2個)

<昼>タイレストランにて〜全てシェア
ポメロサラダ  タイ辛キノコサラダ  
ソフトクラブの唐揚げ   ?魚のにんにくハーブ揚げ
パパイアサラダ  グリーンカレー  ライス  ビール1杯
タイティー味のシュークリーム   コーヒー1杯

<夕>
蒸し鶏のネギ塩タレソース(もやし、黄瓜、サラダ菜、トマト付き)蒸し野菜(人参、じゃが芋、蓮根)  白ワイン1/2杯  
コーヒー1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min



たまに明け方に目覚めてしまった時、理由もなく不安になることがあり眠れなくなる時がある(4時あたりとか)
これって、やはり更年期かなぁ。
閉経の+−5年の10年間が更年期という記事を知った。
だとしたら、おそらく私はもうその時期に入っていると思う( ̄ー ̄)


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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