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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年10月28日(火)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ヨーグルト(ココナッツオイル入り)1個   カフェオレ1杯
グレープフルーツジュース1/2杯   サプリ5種

<昼>
ラーメン屋さんにて
とんこつ醤油ラーメン  ビール1/2本

<夕>
サーモン、しめじ、アスパラの醤油バターパスタ(50g)
ルッコラ、ズッキーニ、蓮根、トマトのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



ラーメン、久しぶりに食べた。
やっぱり美味しい♪ハマってしまいそう(o゚ω゚o)

なかなかダイエットモードになれない。
ちょっと色々考えなければ。。

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2014年10月27日(月)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP) 
コーヒー1杯   グレープフルーツジュース1/2杯   
サプリ5種

<昼>
メキシカンレストランにて
チキンケサディア2/3皿  マルガリータ1杯

<間食>
コーヒー1杯

<夕>
居酒屋にて〜すべてシェア
鶏唐揚げ  鶏軟骨焼  ネギ焼  カルビ焼  鶏皮焼
大根サラダ   えのきポン酢  にんにく炒飯   ビール 
キャベツと肉炒め  キノコオムレツ   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min





チョコレートは我慢できました。
後は、、いいとは言えない結果。
外食多し。

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2014年10月26日(日)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

不腸、、、(-_-)


<朝>
トースト1枚+蜂蜜  ミニトマト1個   カフェオレ1杯  
サプリ5種  グレープフルーツジュース1/2杯

<昼>
ゆかり納豆のしらたきパスタ擬

<間食>
セサミ入りチョコレート4かけ   コーヒー1杯

<夕>
鶏ささみのチーズ焼(玉ねぎ、しめじ)
ズッキーニ、じゃがいも、人参、アスパラ、ヤングコーンのグリル
(醤油ドレッシング)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



ランチは家で地味に、、はしたけど、その後がよくなかった。
チョコレート、、、旅行時に購入したのがまだあるし、なるべく早く食べた方が良い様な気がするので。

それを言い訳にしてる?、、してる。

 

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2014年10月25日(土)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ブラウニー1切れ  コーヒー   サプリ5種

<昼>
カフェにて
ミックスピザ1/3皿   シーザーサラダ1/2皿   
プロセッコ1杯

<夕>
豚ヒレのしめじマスタードソース   
サラダ(ルッコラ、トマト、アスパラ、ベビーブロッコリ、ヤングコーン、ベービーキャロット)  
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min



最近のランチは外食が多いので、総カロリーアップしてますね。
そのせいか旅行前には46kg台の時もあったけど、今は遠い昔の記憶になってしまいました。
こんな風に少しずつジワジワ増えていくのでしょうね。。
明日からランチは家で質素に、、、(´-ε-` )

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2014年10月24日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
チョコレートブラウニー1切れ  カフェラテ1杯   
レモネード1/3杯   サプリ5種

<昼>
メキシカンレストランにて
チキンケサディア1/3皿  マルガリータ

<間食>
チョコレート2切れ   コーヒーブラック1杯

<夕>
和食屋さんにて〜すべてシェア
牛蒡サラダ   銀杏焼き  ほっけ焼  イカぽっぽ焼
えび餃子   鮭おにぎり  ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min 

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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