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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年11月11日(火)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール25g+納豆、大根おろし、生姜、梅肉
豆乳1/2杯   カフェオレ1杯   サプリ4種

<昼>
人参、白滝のゆかり炒めルッコラのせ

<間食>
クランベリーヨーグルト1/2個

<夕食>
外食にて〜全てシェア
鶏唐揚げ   小海老唐揚げ   青菜しらす  椎茸、ネギの串焼生ビール   焼酎ロック   

<運動>
エアロバイク1h DVD運動50min



時々行く日本人経営の居酒屋さん、前から感じてたけど味落ちた。
暇なわけじゃないのにどうして?
残念。。(´Д` )

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2014年11月10日(月)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、大根おろし、ネギ、生姜
グレープフルーツJ1/2杯     カフェオレ1杯

<昼>
大根、人参、蓮根、白滝炒め
豆乳1/2杯

<夕>
豚ロースのハーブ焼    蓮根、大根、人参の味噌チーズ焼
ルッコラ、アスパラ、トマトのサラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



また断捨離熱が復活して色々処分してる。
特に衣服。
まだ着れるかも、、と思う気持ちを打ち消し潔く!
クローゼットの隙間が気持ち良い♪
問題は本だ。
とりあえず、リストを作る。
それから、、、、、どうしよう。。。。

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2014年11月9日(日)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

香り物

20:43
香り物

昨日の午後帰宅。
その時の体重48.3kg。
今朝は一週間前の体重に戻れたのでホッ。




<朝>
オートミール30g+納豆、梅干し、鰹節   カフェオレ1杯
豆乳1/2杯  サプリ5種

<昼>
ネギとエリンギの白滝にんにく生姜炒めのルッコラのせ

<夕>
鶏つくね青じそ入り  エリンギとヤングーコーンのバター焼き
大根とアスパラ、トマトの梅ドレサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min




エルメスの「ナイルの庭」というオードトワレを買った♪
トップはグリーンマンゴーとロータスフラワー、ミドルはイグサ・シカモウッド、ラストはインセンス・シクラメンウッドの爽やかな香りで、夫と共有できるのも良い。

寝る前にシュっと付けるのが楽しみ、至福の時*゚。+(n´v`n)+。゚*

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2014年10月30日(木)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+鰹節+ゆかり   カフェオレ1杯   
グレープフルーツジュース1/2杯   ヨーグルト1/2個

<昼>
メキシカンレストランにて
チキンケサディア1/3皿   マルガリータ1杯

<間食>
コーヒーブラック1杯   アーモンド10粒

<夕>
鶏つくね焼(蓮根入り)   
ルッコラ、アスパラ、人参、トマトのサラダ
赤ワイン1/2本

<夜食>
ココア1杯


<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min


明日はヘアカラーとカットをしてもらう為、美容室へGo!
思い切ってショートカットにしようかな(でも勇気が、、)
未だに迷ってるし。

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2014年10月28日(火)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ヨーグルト(ココナッツオイル入り)1個   カフェオレ1杯
グレープフルーツジュース1/2杯   サプリ5種

<昼>
ラーメン屋さんにて
とんこつ醤油ラーメン  ビール1/2本

<夕>
サーモン、しめじ、アスパラの醤油バターパスタ(50g)
ルッコラ、ズッキーニ、蓮根、トマトのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



ラーメン、久しぶりに食べた。
やっぱり美味しい♪ハマってしまいそう(o゚ω゚o)

なかなかダイエットモードになれない。
ちょっと色々考えなければ。。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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