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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年11月17日(月)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、梅干し、生姜、鰹節   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
レタス、人参、エリンギ、玉ねぎ、白滝の炒め物

<おやつ>
チョコレート2切れ   コーヒー1杯

<夕>
ヒレカツ(オーブンで)
サラダ(サラダ菜、人参、ブロッコリー、エリンギ、ニンニク)
ペリエ

<夜食>
ココア1杯  サプリ5種

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min






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2014年11月16日(日)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、生姜   カフェオレ1杯
グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
外食にて
トラウトのハーブグリル(じゃがいも、サラダ)
白ワイン

<夕>
ヤンソンさんの誘惑+ベーコン入り
ブロッコリーのニンニク蒸し
赤ワイン1/2杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



いろいろ考えた一日であった。
主に健康面。
今現在特別気になる事がある訳じゃないけど、漠然とした何かを不安に感じるのはそういう時期だということなのだろう。
自由に生きたいと思っても、健康ありきでのこと。
自分の体についてはしっかり認識しておきたいカナ。。。

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2014年11月15日(土)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、生姜    キャベツと胡瓜のふじっこ漬
カフェオレ1杯   グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
サラダ大盛り(サラダ菜、アスパラ、人参)   豆乳1/2杯

<夕>
焼肉屋にて
いろいろ、、
ビール1本  焼酎ロック1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



久しぶりに焼肉屋さんへ行った(しかも日本風)♪
なので昼食は野菜をモリモリ食べ、夕食は肉に集中。
正直あまり期待してなかったのだけど、これが美味しかった♪
しかも、安いっ!一皿カルビで400円してないと思う。
もうどの位食べたか分からない程よく食べた。
繁盛してましたよ〜。
外食の楽しみが一つ増えて嬉しい♪
とりあえず、米は食べてません、肉と酒だけ。
本当は御飯も食べたかったけど、我慢した。
その辺りがダイエット、ということでダメですか(人'д`o)ネー

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2014年11月14日(金)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ワッフル(ブラックベリーシロップ)、ベーコン   コーヒー1杯
豆乳1杯

<昼>
キャベツ、胡瓜、ふじっこ、白滝炒め

<夕>
鶏胸肉のシチリアソース   
じゃが芋とローズマリーのガレット、チーズ焼
サラダ(サラダ菜、人参、アスパラ)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min



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2014年11月13日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵   豆乳1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
キャベツ、人参、白滝炒め 

<間食>
クランベリーヨーグルト1/2個

<夕>
鶏胸肉と豆腐の梅肉炒め    キャベツと胡瓜のふじっこ漬け
サラダ(サラダ菜、アスパラ、パプリカ、人参)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



久しぶりにお昼寝、2時間も。
寝過ぎで起きは快適でなかった。
頭が重いというか、、、

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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