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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年11月21日(金)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
反動( ̄▽ ̄)

<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、鰹節   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯   サプリ3種

<昼>
スナップエンドウ、アスパラ、ヤングコーンのにんにく生姜白滝炒め

<間食>
チョコレートクッキー   コーヒー1杯 

<夕食>
鶏胸肉のバジル、塩トマトガレット
ズッキーニ、ジャガイモ、人参、ヤングコーンのグリル
ペリエ1杯    ダイエットコーク1缶

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min



お酒は節酒できてるけど、その反動か?やはり甘い物が。。。(ーー;)

前に90%くらいのチョコレートを買ったのだけど、濃すぎて食べれなかった残りを使い、ブラウニーの様なクッキーを作ってみた。

甘さ抑えめとはいえ作るとわかる砂糖、バター、小麦粉の量。。

市販のクッキーはもっと甘いので、相当のカロリーなんだね^^;

酒量が減るとその分甘い物が増量。

私のヘルシー生活はまだまだ遠いナ。。。。


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2014年11月20日(木)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近、日記を付ける時にしょっちゅうフリーズしてしまう。
特にタイトルで「記録のみ」を入力すると身に覚えのない絵文字が付随するので削除するとフリーズ(´Д` )
今もう一度試したけど、やはりフリーズした。
なので、これからは「記録だけ」と入力する。
気味が悪い~_~;



<朝食>
オートミール30g+納豆、梅肉、生姜、ゆかり   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯
 
<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3枚   レモネード1杯

<間食>
チョコレート2欠片   コーヒー1杯

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  ホッケ焼  鶏南蛮焼  ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



三日ぶりの酒は美味かった〜と言いたいところだが、普通だった。
以前よりは酒量が減ったかな、若干。
でも満足でした(^O^)♪



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2014年11月19日(水)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、生姜   
昨夜残り物クリーム煮の鶏肉1個    カフェオレ1杯

<昼>
白滝ペペロン炒め
(キャベツ、アスパラ、スナップエンドウ、エリンギ、パセリ)
豆乳1/2杯

<間食>
クランベリーヨーグルト1個   チョコレート2欠片
コーヒー1杯

<夕>
アンチョビとキャベツのトマトソースパスタ
アスパラ、スナップエンドウ、エリンギのグリル
ペリエ   

<間食>
アーモンド10粒   ココア1杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min  



今日で3日目の休肝日(b・ω・d)イェァ♪
間食が増えたなぁ〜
お酒を控えても私の場合ダイエットにはならないかも、、、
明日は外食の日なのでお酒を頂きますよ。
反動で飲み過ぎない様に気を付けま〜す♪



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2014年11月18日(火)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、生姜、鰹節   カフェオレ1杯

<昼>
アスパラ、スナップエンドウ、エリンギ、白滝炒め

<間食>
チョコレート3切れ   飴1個   コーヒー1杯

<夕>
鶏胸肉とキノコのマスタードクリーム炒め
トマト、アスパラ、スナップエンドウ、胡瓜のサラダ
ペリエ

<夜食>
ココア1杯    サプリ5種

<運動>
エアロバイク1 h   DVD運動30min



昨日、今日とお酒を飲まなかった。
思ったほど辛くなかったけど、その代わり甘い物を食べたくなる。
体重は減りもしないし、目覚めが良くなるという情報もあったけどいつもと変わらない。
毎晩酌してたのでもしかしたら眠れないかと思ったけど、それもいつも通りすぐに眠れた。
今のところ、変化はないですね〜
まぁ、一週間位続けなければ効果はないのかもね。

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2014年11月17日(月)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、梅干し、生姜、鰹節   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
レタス、人参、エリンギ、玉ねぎ、白滝の炒め物

<おやつ>
チョコレート2切れ   コーヒー1杯

<夕>
ヒレカツ(オーブンで)
サラダ(サラダ菜、人参、ブロッコリー、エリンギ、ニンニク)
ペリエ

<夜食>
ココア1杯  サプリ5種

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min






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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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