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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年11月27日(木)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(ココナッオイル、蜂蜜、シナモンP)   
カフェオレ1杯

<昼>
昨日の残り物トルティージャ1切れ   ミニトマト5個
野菜ハムサンド    紅茶

<夕>
サーモン、じゃがいも、エリンギ、玉ねぎのグラタン
もやし、人参、きゅうり、ネギのナムル
白ワイン1/2本   

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動80min




ランチをいつもより食べ過ぎたので、DVD運動の時間を増やした。

健診で”自分は健康なのだ”と知ったとたんに更に食欲が出た?

単純サンだからそうなのでしょうね。


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2014年11月26日(水)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

増えてるのォ〜体重。

昨日はお酒を飲まなかったのにィ。

減ることはないとわかってたけど
一日で+1kgって、、私にとっては珍しい(-_-)

一昨日の外食の焼肉が今朝に来たのかな?

最近快腸じゃないし。

ちょっと凹んだ。。





今日は、、、実は、、健康診断の日。

最近休肝日を叫んでいたのもその目的があったから~_~;

でもその時だけ節酒したら健診の意味ないじゃん、と言われ
前日の昨日は飲まなかったけど一昨日はけっこう飲んだのよね〜

かなり怯えていたのだけど、全て大丈夫!ホッとした(^_^)v

そして、良いことがあった♪

なんと身長が5mm伸びた!

間違いじゃないかと思って、再測定してもらっても同じ。

3年前は1cm伸びたので、合計+1.5cm。

どういうこと?不思議だね〜( ̄▽ ̄)

なので今日から身長159cmだぁ〜




<昼>
外食にて
飲茶6種   マンゴープリン   ジャスミンティー

<間食>
病院から支給されたクッキー4個

<夕>
豚ロースのエリンギバルサミコ酢ソース
ルッコラとレンコンのサラダ
トルティージャ(じゃが芋、人参、玉ねぎ、塩トマト、パセリ)
赤ワイン1/2本   コーヒー

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min










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2014年11月25日(火)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日は休肝日〜


<朝>
トースト1 枚(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)
カフェオレ1杯

<昼>
白滝の塩トマト炒め    蒸しブロッコリー5個
豆乳1杯   サプリ5種

<間食>
オートミールクッキー1 個    コーヒー1杯

<夕>
煮込みうどん(鶏肉、白菜、えのき、人参、ネギ)
蒸し蓮根    ペリエ

<運動>
エアロバイク1 h   DVD運動30min



明朝はお散歩するつもり♪
なので早く寝よっと★



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2014年11月24日(月)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
ヘルシー??クッキー

<朝>
Multi 5 grain 30g+バナナ、蜂蜜   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯   サプリ5種

<昼>
外食にて
薄〜いミックスピザ1/2枚   シーザーサラダ1/2皿   
レモネード1杯

<間食>
オートミールクッキー1枚   コーヒー1杯

<夕>
外食にて
焼肉三昧!   ナムル   ビール   焼酎ロック


<運動>
エアロバイク70min   DVD運動50min



少しダイエットと健康?を意識してオートミール(ダークチョコ、ココア、バナナ、シナモン味)のクッキーを作った(^o^)

前回のチョコレートクッキーより小麦粉を少な目にし砂糖ではなく蜂蜜を使用、油はバターとココナッオイルを半量ずつで卵無し。

自分で言うのもなんだけど、見た目はどうあれさっくりとした食感とバナナとチョコの香りがイイね〜美味く出来たと思う。

一日一枚ならイイよね♪



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2014年11月23日(日)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+バナナ、アーモンド、ミルク、蜂蜜
グレープフルーツJ1杯   カフェオレ1杯

<昼>
塩トマト、白滝、ゆかり炒め    バナナ1/2本

<間食>
チョコレートクッキー1個   コーヒー1杯

<夕>
豚ロースのズッキーニソース(パスタ少々、焼しめじ)
サラダ(蓮根、ブロッコリー、人参、トマト、ルッコラあ0
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min



市川崑監督のDVD「悪魔の手毬唄」を鑑賞。
横溝正史原作なので本は読んだことがあった。
殺めたシーンではいかにも作り物らしくて白けてしまったけど、絵になる戸外の情景や音楽が芸術的に感じた。
それにしても、金田一役の石坂浩二さん、とぼけた雰囲気にあの甘いマスク、カッコ良かった(*^o^*)


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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