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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年12月1日(月)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

体重計の電池切れの為、朝一測定不可。

<朝>
オートミール30g+納豆、塩トマト   もやし、胡瓜のナムル少々
グレープフルーツJ1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
白滝のカレー炒め   もやし、胡瓜のナムル少々   

<間食>
オートミールクランベリーココナッツチョコクッキー3枚
コーヒー1杯

<夕>
豚ロースのハーブパン粉焼    とうもろこし   ルッコラ
ズッキーニ、アスパラ、ヤングコーン、エリンギのチーズ焼
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min   半身浴40min



月一美容室の時期。
ヘアスタイルについて毎月悩んでる様な気がする。
襟足はすっきりさせる予定。
問題は前髪。。。
今は前髪なしだけど、作ってみてもいいかナとか思ったりして。
でも失敗したら、、、なしになるまで長い道のりだし。
悩むんだなぁ〜これが。。。(´Д` )

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2014年11月30日(日)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ワッフル1個+メープルS   ベーコン2枚   カフェオレ1杯
グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿   レモネード1杯     

<おやつ>
オートミールココナッツチョコクッキー3枚   コーヒー1杯

<夕>
鶏胸肉のガレット(塩トマト、バジル、チーズ)
蓮根、アスパラ、エリンギ、人参、ヤングコーンのグリル
ルッコラ    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min 

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2014年11月29日(土)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

休肝日( ̄▽ ̄)


<朝>
オートミール30g+納豆、トマト、きゅうり   梅干し1個
グレープフルーツJ1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
人参、ネギ、パクチー、白滝の大蒜生姜炒め
紅茶1杯

<おやつ>
オートミールチョコココナッツクッキー3枚
プルーンヨーグルト1/2個

<夕>
チキンカレーライス(玉ねぎ、人参、アスパラ、ヤングコーン) パクチー   もやしときゅうり、ネギのナムル
ペリエ   紅茶   アーモンド

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40 min



久しぶりのカレー♪♪

カレーには米が必要なので、大好きメニューだけど避けていた。

でも今夜はお酒を飲まないし、イイかなと思って。

うぅ、、やっぱり美味しいね〜 o(≧▽≦)o

御代わりしたかったけど、そこは我慢しましたヨ。





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2014年11月28日(金)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、塩トマト
グレープフルーツJ1/2杯   カフェオ1杯    

<昼>
白滝の塩トマト炒め   昨夜残り物ナムル
紅茶1杯   

<間食>
チョコ入りオートミールクッキー2枚   プルーンヨーグルト1/2個
ミルクティー1杯

<夕食>
外食にて
鱒のハーブグリル(じゃが芋、野菜サラダ付き)
スモークサーモンのスパイシーカルパッチョ
タイ茶のクレームブリュレ
白ワイン   コーヒー

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min   半身浴50min



涼しくなって来たので久しぶりの半身浴。
気持ちイイ〜♪
じっくり読書できるし^o^






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2014年11月27日(木)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(ココナッオイル、蜂蜜、シナモンP)   
カフェオレ1杯

<昼>
昨日の残り物トルティージャ1切れ   ミニトマト5個
野菜ハムサンド    紅茶

<夕>
サーモン、じゃがいも、エリンギ、玉ねぎのグラタン
もやし、人参、きゅうり、ネギのナムル
白ワイン1/2本   

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動80min




ランチをいつもより食べ過ぎたので、DVD運動の時間を増やした。

健診で”自分は健康なのだ”と知ったとたんに更に食欲が出た?

単純サンだからそうなのでしょうね。


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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