このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年12月6日(土)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+卵、マッシュルーム、玉ねぎ、塩トマト
豆乳1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
白滝ゴーヤチャンプル    とうもろこし1/2本   お茶

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   厚揚げ豆腐   ほっけ焼   エビ餃子
ビール    焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h     DVD運動30min



意を決して美容室へ行った♪
けど、、無難な線でフツーに前下がり襟足スッキリボブ。
結構短くなったけど雰囲気は変わらないかナ。
前髪を作るまでには未だ勇気が足りなかった。
でもこれからは徐々に短くショートカットへ移行するつもり^o^

コメント(0)

2014年12月5日(金)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、塩トマト、生姜、梅干し
豆乳1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア1/3皿   レモネード

<おやつ>
オートミールクランベリーチョコココナッツクッキー2枚
コーヒー

<夕>
金平ベーコン水菜パスタ   
ゴーヤチャンプル(玉ねぎ、しめじ、鰹節)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min

コメント(0)

2014年12月4日(木)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
手作りパン+蜂蜜、バター   カフェオレ1杯
グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
マッシュルームとパセリ、白滝の塩トマト炒め
紅茶2杯

<おやつ>
オートミールのクランベリーココナッツチョコクッキー3枚
紅茶1杯

<夕>
鶏胸肉のバジルチーズサンドハーブパン粉焼   蒸しブロッコリーピリ辛きんぴら牛蒡サラダ   ミニトマト2個

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min    半身浴 30min




あるファッションスタイリストさんの本を読んだ。
これからどういうお洒落をしていけば良いのか、それについてどう対処すればよいか、無駄がないのかと等大変参考になった。
この年になるとどうして良いのか分からなくなっちゃって、、^_^;
いつまでも小さくていいから輝きを持っていたいナ☆
ダイエットもその為なんだよね♪

コメント(0)

2014年12月3日(水)
体重47.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
パン作り♪

発酵は炊飯器任せ、初のパン作りに挑戦^o^
イースト菌を使わない発酵なしのパン擬は作ったことあるけど。
捏ねる作業は軽く運動になるネ。
しかし、、、生地が手に付いちゃって途中で挫けそうになった。
オーブンで焼く予定だったけど、あまり触りたくなかったのでそのまま炊飯器で。
どうなるか不安だったけどパンらしい味だったし、一応成功した?
明日の朝食に頂きま〜す♪(´ε` )



<朝>
オートミール30g+納豆、塩トマト、生姜    サプリ5種  
グレープフルーツJ1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
卵、塩トマト、パセリ、白滝炒め   紅茶1杯

<おやつ>
オートミールクッキー(クランベリー、チョコ、ココナッツ)3枚
コーヒー1杯

<夕>
ハーブソーセージ
野菜グリルサラダ
(ズッキーニ、人参、じゃが芋、ブロッコリー、ルッコラ)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min   半身浴40min

コメント(4)

2014年12月2日(火)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、塩トマト、生姜   
グレープフルーツJ1/2杯   カフェオレ1杯

<間食>
ココア1杯

<昼>
白滝トマトソース    ドライクランベリー一掴み   
紅茶1杯

<間食>
オートミールのクランベリーチョコココナッツクッキー3枚
コーヒー1杯

<夕>
外食にて
タイスタイル、アスパラとマッシュルームのhalf&halfピザ
ズッキーニのフライ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min   半身浴30min



美味しいピザ屋さん発見♪
ダイエットには敵のお店だけど、私好みの薄〜い生地で満足(^o^)
タイの香辛料を効かしたピザが新感覚。
チーズに合うのね〜♪


コメント(0)

  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!