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日記

2014年12月13日(土)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

お酒抜きでもカレー効果〜右上がり(^o^)/

<朝>
ワッフル+メープルシロップ    厚切りハム1枚
カフェオレ1杯    豆乳1/2杯

<昼>
ゴーヤ、スナップエンドウのカレー白滝炒め
紅茶1杯

<おやつ>
ミニミニチョコパイ2個   コーヒー1杯

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   厚揚げ豆腐    ほっけ焼き   ししゃも
春巻き    ビール    焼酎ロック

<運動>
DVD運動1h



年末はどう過ごすか考えた。
今年は家でひっそりまったり過ごそうかと。
来年こそ、元旦の朝はお参りに行こうと思います♪

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2014年12月12日(金)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
また、、トライ

休肝日!

<朝>
オートミール30g+納豆、塩トマト、生姜、かつお節
豆乳1/2杯    カフェオレ1杯

<昼>
ゴーヤ、きゅうり、玉ねぎ、塩トマトの白滝炒め

<おやつ>
ミニミニチョコパイ2個   コーヒー1杯

<夕>
カレーライス(豚ネック、玉ねぎ、人参、ゴーヤ)
サラダ(ブロッコリー、スナップエンドウ、きゅうり、サラダ菜)
ペリエ

<夜食>
ココア1杯

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min



パイ生地また作ってみたけど、ちょくちょく冷蔵庫で冷やしながら練るのが面倒い。
環境、体温がパイ生地作りに合ってないかな、、、、^_^;

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2014年12月11日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ドライ

20:30

<朝>
オートミール30g+納豆、卵、生姜   カフェオレ1杯   
グレープフルーツJ1/2杯    サプリ5種

<昼>
ゴーヤ、エリンギ、スナップエンドウ、パセリの白滝炒め
紅茶1杯

<おやつ>
オートミール、クランベリー、ココナッツ、チョコのクッキー1枚
ミルクティー2杯

<夕>
サーモン、ジャガイモ、玉ねぎ、ディルのハンバーグ
サラダ菜、ベーコン、ズッキーニ、人参、スナップエンドウ
白ワイン1/2本     

<夜食>
ココア1杯   アーモンド10粒

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



ハンドクリームを自分の机、リビングテーブル、キッチン、洗面所、ドレッサーに置いてマメに付ける様にしたら、萎んでた手の甲に張りが出て来た♪
手をしょっちゅう洗う癖があるので、ハンドクリームは必需品。
最近はリップクリーム、ノーズドライ用のオイルもマメに塗らなきゃならない状態だし、、干からびてますな〜( ̄▽ ̄)

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2014年12月10日(水)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵、塩トマト、ゴーヤ、生姜
カフェオレ1杯  グレープフルーツJ半量

<昼>
外食にて
チキンケサディア1/3皿   レモネード

<おやつ>
オートミール、ココナッツクランベリーチョコクッキー2枚
コーヒー1杯

<夕>
外食にて
焼き鳥6串   キムチ   タコワサ   枝豆   ビール1本
焼酎ロック2杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30分

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2014年12月9日(火)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

休肝日!

<朝>
ベーコン&チーズパイ1切れ    コーヒー1杯
豆乳 1/2杯

<昼>
ベーコン&チーズパイ1切れ    
キャベツ、ゴーヤ、人参、水菜のサラダ
紅茶1杯

<おやつ>
オートミール、クランベリーココナッツチョコクッキー2枚

<夕>
豚ロースのきのこハーブソース
アスパラ、ジャガイモ、人参、ズッキーニのグリル
ペリエ

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min



読書の季節。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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