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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年12月23日(火)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆   もやし、豆苗、胡瓜のサラダ  
グレープフルーツJ   カフェオレ

<昼>
白滝+豆乳シチュー   もやし、豆苗、胡瓜のサラダ 


<おやつ>
オートミールクッキー1枚    ガドーショコラクッキー1切れ
コーヒー

<夕>
キャベツ入りハンバーグ(大根おろし+ポン酢)
豆腐サラダ(玉ねぎ、人参、エリンギ、バジル、パセリ)
白ワイン1/2本

<運動>
DVD運動55min    半身浴30min



明日のためのデザート用にガドーショコラを作ったのだけど、固くなっちゃった。
ブラウニーみたいな感じ。
ホイップクリームも用意してたけど必要ないね^^;
残念。。
  

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2014年12月22日(月)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆、ネギ、生姜漬け、のり    カフェオレ
グレープフルーツJ

<昼>
もやしと白菜、ヤングコーン、白滝炒め   紅茶

<おやつ>
デーツ1個   オートミールクッキー2枚   コーヒー

<夕>
豆乳シチュー(鶏胸肉、白菜、大根、ブロッコリー、スナップエンドウ、人参、エリンギ)
もやしと胡瓜、豆苗のサラダ    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min    半身浴30min  


 

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2014年12月21日(日)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
ようやく再開

日記を付けてなかったせい?か間食が増えた。

大好きなハラダのラスクと最近のハマりものデーツ(Dates)

ラスクは一週間前に頂いた物でもう食べ終えてしまった^^;

デーツはナツメヤシの果実、ドライフルーツで干し柿の様な味♪

ビタミン、ミネラル豊富で美容にも良いのだとか。

こういう食品にすぐ飛びついちゃうのよね〜(^。^)




<朝>
ワッフル(ラズベリーソース)  ベーコン   コーヒー
グレープフルーツJ   

<昼>
昨夜の残り物
サーモンパイ   人参、大根、豆苗サラダ    紅茶

<おやつ>
デーツ3個   コーヒー

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   厚揚げ焼き   ほっけ焼き   エビ餃子
ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min   半身浴40min

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2014年12月15日(月)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ポップアップ広告による障害が酷く
日記を見るのも付けるのも難しくなってきた>_<

一体どうして??

というわけで、只今調査中。。。

ストレスが、、~_~;




ピンキーが特に酷い。。
どういう訳かわからないけど、環境が弱いのかな。
変なサイトに行ってしまうし。
ウィルスではないみたいだけど。
参ったな、、、残念>_<

コメント(2)

2014年12月13日(土)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

お酒抜きでもカレー効果〜右上がり(^o^)/

<朝>
ワッフル+メープルシロップ    厚切りハム1枚
カフェオレ1杯    豆乳1/2杯

<昼>
ゴーヤ、スナップエンドウのカレー白滝炒め
紅茶1杯

<おやつ>
ミニミニチョコパイ2個   コーヒー1杯

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   厚揚げ豆腐    ほっけ焼き   ししゃも
春巻き    ビール    焼酎ロック

<運動>
DVD運動1h



年末はどう過ごすか考えた。
今年は家でひっそりまったり過ごそうかと。
来年こそ、元旦の朝はお参りに行こうと思います♪

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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