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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年12月30日(火)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵    グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
人参、大根、大根葉、マッシュルーム、白滝のポン酢炒め
デーツ1個   プルーンヨーグルト1/2個

<おやつ>
ガドーショコラ1切れ   コーヒー

<夕>
大根グラタン(ベーコン、サーモン)
レタス、もやし、人参、セロリ、黄瓜のサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min



大掃除、ほぼ終了。。
明日は何して過ごそうか、、、
とりあえず、夜は年越しそばを食べる!
それから、、、親にスカイプしようかな(^。^)

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2014年12月29日(月)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ナムル、大根おろし   みかん1個
豆乳1杯   カフェオレ1杯

<昼>
白滝炒め
(人参、セロリ、シュガービーン、玉ねぎ、バジル、生姜、大蒜)
トマト1個
マナオジュース

<おやつ>
ガドーショコラ1切れ    コーヒー

<夕>
外食にて
グリークサラダ   ビーフフィレミニヨン220g    
ローストポテト    チョコレートケーキ
赤ワイン1/2本   コーヒー

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min




ネット社会を背景に起こる連続殺人の恐怖を描いたサイコサスペンス、DVD「ブラックサイト」を鑑賞。

ネット犯罪はどんどん高度化されていて、でも生活の一部でもあるので気を引き締めなくては、、他人事ではないよね。

主演のダイアン・レインさん、老化したとか言う声もありますが自然に年を重ねていらしてとても美しいと思った^o^

本物感がある。

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2014年12月28日(日)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

休肝日!



<朝>
フレンチトースト   ベーコン   コーヒー
グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿    レモネード

<おやつ>
ガドーショコラ1切れ    コーヒー

<夕>
牛蒡ハンバーグ    もやし、セロリ、人参、黄瓜のナムル
さつまいものバター焼    ペリエ

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動30min



な〜んかメリハリのない一日って感じ。

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2014年12月27日(土)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、トマト、玉ねぎ、生姜漬け
グレープフルーツ 1/2杯    カフェオレ1杯

<昼>
野菜サラダ   デーツ3粒   紅茶1杯

<おやつ>
ガドーショコラ1切れ    コーヒ1杯

<夕>
豚ロース味噌漬け    人参、牛蒡、セロリ炒め   
さつまいもの甘煮     白ワイン1/2 本

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動25min



昼間おやつを食べた後お腹が痛くなった>_<
妙に生欠伸とか嫌な感じ。
連日の暴飲暴食が来たかな。
そういえば、休肝日はどうした?
明日は、、、飲まないゾ、、-_-b

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2014年12月26日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
記録のみ

<朝>
オートミール30g+納豆、生姜漬け    グレープフルーツJ 1/2 杯
カフェオレ1杯

<昼>
蟹のパテ、たらこの缶詰+パン2切れ   もやしと人参のサラダ
スパークリングワイン1杯

<おやつ>
ガドーショコラ(今回は成功♪)   コーヒー

<夕>
鶏肉と牛蒡、エリンギの粒マスクリームソテー
サラダ菜、ブロッコリー、人参、シュガービーン、トマトのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min


また作っちゃった。。^^;
ガドーショコラ、リベンジ〜♪
今回は前回よりはマシ、固くないし。
しかし、、、お菓子作りはけっこう楽しいけど
材料は太る素だね。
砂糖、バター、卵、チョコ、、、
直径20pの丸型で作ったのだけど、卵は4個も使った。
板チョコも2個近く。
バター、砂糖は考えたくない~_~;
せめて二人で四日間位かけて食べ終えればと思うけど。

コメント(4)

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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