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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年1月14日(水)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
野菜サラダサンド1切れ    グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1 杯   

<昼>
野菜サラダ   キャベツと卵の炒め物   ビスケット3枚
紅茶

<おやつ>
飴2個

<夕>
外食にて
タパス4種  ビーフ石焼   スパークリングワイン2杯
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h



美容院に行った♪
ヨクしてもらってご機嫌V(^_^)V

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2015年1月12日(月)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
きゅうりと卵のサンド1切れ   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿   レモネード

<おやつ>
薄いビスケット3枚   紅茶2杯

<夕>
ベーコン、アスパラ、ズッキーニのパスタ
ズッキーニとじゃが芋のカレーチーズ焼き
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min


ビザ関係でイミグレーションに行った。

無駄に時間を費やした気分。

最近の食生活を改めてチェックしてみるとダイエットじゃないね。

その割にはなんとかギリギリ目標体重の周辺をキープしてるため、調子に乗っているのだろうね。

飢餓感がないので食のストレスは感じないけど。

後で、、きっと来るよね、何かの形でリバウンドが〜( ̄▽ ̄)



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2015年1月11日(日)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
きゅうりと卵のサンドイッチ1切れ  ミニトマト1個  
カフェオレ1杯

<昼>
大根おろしと白滝炒め    みかん2個

<おやつ>
MARIEビスケット3枚   紅茶1杯

<夕>
豚ロースのベーコン巻とじゃが芋(タイム、ローズマリー)
アスパラとズッキーニのチーズ焼  ミニトマト2個
赤ワイン2杯

<運動>
DVD運動50min




起床時に以前からたまにある狭心症?のような発作があったので、いつもの運動、エアロバイクだけお休み。

前にそのことを医者に伝えたらストレスだと言われた。
(ちゃんと診察したわけじゃないのに)

10年近く前からの症状なので悪い病気じゃないだろう、という判断みたいだけど。。

健診の心電図にも引っかからないのでスルーされるし。

まぁ、たま〜にのことだけど健康が気になるお年頃なのでね^^;

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2015年1月10日(土)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+卵、納豆   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア 1/2皿    マルガリータ

<おやつ>
みかん1個    ガドーショコラ1切れ    コーヒー

<夕>
鶏胸肉、じゃが芋、アスパラ、エリンギ、トマト、大蒜のグリル
(アーリオオーリオソース+ローズマリー、タイム)
大根ステーキ(バター醤油)    白ワイン 1/2本   みかん1個

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動40min



鶏胸肉、同じ条件で調理したのに片方はゴムみたいな歯ごたえ。

夫の方の肉じゃなかったのでよかったけど、お肉を久しぶりに残してしまった>_<

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2015年1月8日(木)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バタートースト1枚   ミニトマト3個   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
高菜と納豆の白滝スパ    みかん1個    紅茶

<おやつ>
ガドーショコラ1切れ    コーヒー1杯   みかん1個

<夕>
サーモンとジャガイモ、ディル入りハンバーグ
ルッコラ、ブロッコリー、スナップエンドウ、トマトのサラダ
白ワイン1/2本   



朝起きた時、体があちこち凝っているのは枕やマットレスが合っていないからかなぁ?
旅行の時はそうならないのに。。(´・_・`)

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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