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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年1月20日(火)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、セロリ   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
野菜+卵サンド1切れ   紅茶

<おやつ>
ビスケット1 枚   ココア1杯   飴1個

<夕>
鶏手羽元と大根の煮込み   炊き込み御飯1/2杯   
豆腐、スナップエンドウ、エリンギ、ネギ、卵炒め
白ワイン 1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運25min

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2015年1月18日(日)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ワッフル(ブルーベリーソース)   ベーコン   コーヒー
グレープフルーツJ1/2杯

<昼>
外食にて
ジャーマンソーセージとマッシュポテト、蒸しブロッコリー
ビール
 
<夕>
外食にて
タイ料理6種
ビール

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min
 


友人が来たので昼、夕と外食〜♪
ただでさえ増量気味なのにさらに右上がりになりそう。
でも久しぶりに会えて楽しかった(*^^*)
こういう時の食事ぐらいはダイエットを意識したくないな。
運動だけはできる限りサボらないつもりだけど^^;

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2015年1月17日(土)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バタートースト1枚   グレープフルーツJ1/2 杯   
カフェオレ1 杯   サプリ5種

<昼>
きゅうり、人参、セロリのマリネ   納豆、白滝炒め
麦茶

<おやつ>
外食にて
ラズベリーパイ   紅茶

<夕>
キャベツ入りハンバーグ   金平牛蒡と水菜のピリ辛サラダ
赤ワイン1/2本    チョコレート1 欠片

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



カフェで長居をしてしまった。
今日も一日が早い♪

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2015年1月16日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
野菜サンド1切れ   グレープフルーツJ1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
キャベツ、人参、胡瓜、セロリのマリネ
白滝+納豆炒め    紅茶

<おやつ>
ビスケット3枚   紅茶    飴1個

<夕>
サーモンとほうれん草のクリームパスタ
かぼちゃとアスパラのベーコン玉葱ソース
胡瓜、人参、セロリのゴマドレサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min






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2015年1月15日(木)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、セロリ   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア 2/3皿   レモネード

<おやつ>
チョコレート1欠片   ビスケット1枚   紅茶

<夕> 
スペアリブのコーラ煮+ブロッコリー   
キャベツ、人参、きゅうり、セロリのサラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



色々考え事をしていたら
あっという間に一日が過ぎた。

楽しい内容だったので
良いことがあった一日みたいな感じがする♪

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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