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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年1月29日(木)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、セロリ    豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿    マルガリータ

<おやつ>
みかん1個    ビスコ3個

<夕>
豚ロースのネギ塩レモンソース    自家製厚揚げ
ルッコラ、アスパラ、人参のサラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min

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2015年1月28日(水)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚+バター&ハチミツ   豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
昨夜のサラダ+白滝   みかん1個

<夕>
一人飯
昨日のトマト煮+パスタ+チーズ   アーモンド
白ワイン2杯

<運動>
DVD運動90min


夫が朝から留守なので家でダラダラ♪(´ε` )

今日は一歩も外出しなかった。

夕食は一人飯の予定だったので買い物にも行かず
あるもので済ませた。

なんと、一日中パジャマで過ごした。

もちろんノーメーク♪

面白い、、、^ ^



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2015年1月27日(火)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆、卵、ゴーヤ   豆乳   カフェオレ

<昼>
マカロニグラタン   みかん1 個   

<おやつ>
ビスコ   みかん

<夕>
鶏手羽元とエリンギ、玉ねぎのトマト煮
もやし、人参、セロリ、きゅうり、ツナ、ルッコラのサラダ
白ワイン1/2 本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min




足裏が硬くなってきたのでマッサージ屋さんでフットスクラブ♪

すごい、、、角質。。たくさ〜ん、、恥ずかしい。。(´Д` )

とりあえずツルツルになったので
これからは足裏ケアをしっかりやるつもり^^;


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2015年1月26日(月)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(バター&蜂蜜)   カフェオレ1杯
豆乳1/2 杯

<昼>
ゴーヤ、卵、もやし、白滝炒め    みかん1個

<おやつ>
ビスコ1パック   みかん1個    紅茶

<夕>
外食にて
アーティーチョークのガーリックソテー    
ムール貝のトマトソース    
リブアイステーキ&ポテトフライ、人参、ブロッコリー
赤ワイン1/2本 

<運動>
エアロバイク1h DVD運動25min


読書の時期!  

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2015年1月25日(日)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

半身浴1h。

久しぶりに大量の汗をかく。



<朝>
ワッフル+イチゴ、メープルシロップ  ベーコン
コーヒー   豆乳

<昼>
もやし、人参、きゅうり、白滝サラダ

<おやつ>
ビスコ   コーヒー   ノンシュガーのコーヒー飴

<夕>
ササミ唐揚げ   塩麻麻婆豆腐   ブロッコリの大蒜ゆで
白ワイン   

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動25min



おやつに懐かしいビスコを食べた。

昔の記憶と同じ美味しさでヨカッた♪

栄養もある様だしカロリーも高くはないみたい。

でも少しづつ味わう感じじゃゃないね。

サクサクっとあっという間に食べちゃった^^;




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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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