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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年2月4日(水)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵   豆乳1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
白滝塩ラーメン(もやし、人参)    デトックスティー

<おやつ>
ビスケット2枚   コーヒー

<夕>
ジャガイモとサーモンのディル入りケーキ
エリンギ、ハム、ピーマン、トマト、玉葱、水菜、レタスのバルサミコ酢サラダ    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h DVD運動50min




♀デー前、、起きると体のあちこちが凝ってる様だし嫌な夢を見たりで寝起きが悪過ぎ。

良い睡眠を取ってない(´Д` )

前はこんな症状なかったと思うのだが、、、なんで今頃。。



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2015年2月3日(火)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1.5枚(バター&ハチミツ、ツナ、野菜)  豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
昨夜のサラダ+ツナ   蒸しブロッコリー

<おやつ>
モカアイス   コーヒー

<夕>
外食にて
フィレミニヨンステーキ260g+ローストポテト+コーン
ミニグリークサラダ 赤ワイン1/2本

<運動>
DVD運動70 min



3月末辺りから4月にかけての旅行の計画が楽しい、けど大変。

宿泊先は私の担当。

中級くらいの居心地良さそうな処。

ネット検索し口コミも参考にするけど切りがないね、、、

かなり高級なホテルはそりゃ〜文句もないのでしょうけど。

う〜ん、、、予算と希望を考えるとけっこう難しい(⌒-⌒; )

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2015年2月2日(月)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚+バター、ハチミツ    豆乳1/2 杯
カフェオレ1杯

<昼>
昨夜残り物チキントマトチーズ    
大根、人参、きゅうり、もやしのサラダ
デトックスティー

<おやつ>
ビスコ   飴1個

<夕>
ツナとトマト、バジルのパスタ
ハム、レタス、ピーマン、ブロッコリー、玉葱のバルサミコ酢サラダ
白ワイン

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



夕食のパスタにスペインで購入したツナを使用。

美味すぎる〜(^ ^)♪






ニュースは偽善者の祭り?


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2015年1月30日(金)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、セロリ、玉ねぎ、トマト   豆乳1/2 杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
ピザ1/2枚   チキンシーザーサラダ1/2皿
スパークリングワイン1杯    コーヒー1杯

<夕>
外食にて〜全てシェア
牛蒡サラダ    ポテトサラダ    ホッケ焼き   海老餃子
ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h
   

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2015年1月29日(木)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、セロリ    豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿    マルガリータ

<おやつ>
みかん1個    ビスコ3個

<夕>
豚ロースのネギ塩レモンソース    自家製厚揚げ
ルッコラ、アスパラ、人参のサラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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