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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年2月11日(水)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(ココナッツオイル+ハチミツ)  豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
昨夜の残り物サラダ    キャベツ

<夕>
アンチョビソースのサラダの薄々パルミジャーノ煎餅添え
  (サラダ菜、アスパラ、トマト、人参、きゅうり)
ハーブチキン    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク30min    クロストレーナー30min
DVD運動25min



今朝は、、、吃驚。

とてもじゃないけど精神に良くないので記しません。

しかし、、なぜこれほどまでに上昇してるのか。。

とは言っても、「年も年だし仕方がないよね〜」なんて
実は半分考えてるから真剣になれてないと思う、、(ー ー;)

明日も更に増えてたら色々考えたいのでチョッとブレイク。。




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2015年2月9日(月)
体重48.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

増、、

21:40

ちょっと焦ってもいい位の右上がり。

なんとなく体がムチっとしてる様な。。。

ちなみに、まだ来ないし(アレが)、、、

豆乳、毎朝飲みたくないよ〜(´Д` )



<朝>
オートミール30g+納豆、生姜、大根おろし    豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
卵、玉葱、白滝炒め    

<おやつ>
アルフォート3枚   とうもろこし1/2個   
デトックスティー

<夕>
外食にて
油揚げチーズ焼   軟骨、ネギマ、しいたけ焼き   ナス焼き牛すじ煮込み    ビール    焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min


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2015年2月8日(日)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録

23:00

<朝>
ワッフル1個(マンゴー、メープルS)  ペッパーハム
カフェオレ1杯    ゴマ入り豆乳 1/2杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿  レモネード

<おやつ>
アルフォート2個   デトックスティー  

<夕>
キャベツ入りハンバーグ(大根おろし、ぽん酢)
牛蒡、蓮根、人参、ベーコン、水菜の金平サラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min  

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2015年2月7日(土)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ハァ〜

20:30

<朝>
トースト(ココナッツオイル+ハチミツ)1枚    豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
アスパラとベーコンの白滝パスタ    デトックスティー

<おやつ>
アルフォート2枚   モカアイスクリーム1scoop

<夕>
豚ロースの味噌ハーブパン粉焼き
じゃが芋、蓮根、アスパラのアンチョビソース
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク 1 h   DVD運動25min



まだ♀デー来ない。。
とうとう、もう、来ない?
でもPMSの様な症状あるけど。
どっちでもいいけど体調が微妙にヤな感じ(ー ー;)

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2015年2月5日(木)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バタートースト1枚   豆乳1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿   レモネード

<おやつ>
ビスコ3枚   コーヒー

<夕>
ササミのチーズベーコン巻き    とうもろこし
水菜、レタス、トマト、エリンギ、アスパラのガーリックサラダ
白ワイン1本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



もやもやした一日。


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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