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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年2月16日(月)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

サプリ

20:30

<朝>
オートミール30g+納豆   昨夜のサラダ    
グレープフルーツJ 1/2杯    カフェオレ1杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿   マルガリータ

<おやつ>
チョコレート1欠片   ドライクランベリー1つまみ

<夕>
鶏むね肉とアスパラ、舞茸のガーリック炒め
もやし、レタス、キュウリ、、セロリ、ハムの中華サラダ
白ワイン 1/2 本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min
  


イネス・リグロン / 著「フォーエバーヤング式アンチエイジング61の秘密」を読んだ。

特に注目したのは摂取すべき四大サプリと鼻と目の下の保湿、ホルモンチェック。

四大サプリとは「マルチビタミン」「マルチミネラル」「オメガ3」「ビタミンBコンプレックス」だそうだ。

理由は割愛しますが、私の場合ミネラルを購入せねば。。。

ホルモンチェックは30代半ば以上は受けた方がよく、足りない分を天然のホルモンで補うことが大事なのだそうな。

まぁ、、「フォーエバーヤング」でなくて良いからせめて小さな抵抗はしてもいいかなと思う^o^

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2015年2月15日(日)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バタートースト1枚   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<夕>
豚ヒレの舞茸、しめじの粒マスタードクリーム
ハム、レタス、玉葱、ピーマン、アスパラのバルサミコ酢サラダ
とうもろこし1/2個    ワイン1/2本

<運動>
DVD運動25min



今日はなぜか分からないけど、何も活動したくなかった。

心が拒否ってた(ー ー;)

いつものエアロバイクもサボってしまったし。

夫が心配するので、せめて夕食だけは作りました。

そうしてみると食欲もでてお酒はしっかり飲めた。

、、、罪悪感からせめてDVD運動だけはしてみる。

怠け者の一日。

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2015年2月14日(土)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
バレンタインデー

<朝>
オートミール30g+セロリ、人参、玉葱マリネ    
グレープフルーツJ1/2杯    カフェオレ1杯

<昼>
魚卵、玉葱、セロリ、エリンギ、白滝の炒め物
お茶

<おやつ>
オートミールクッキー2枚   デトクスティー1杯

<夕>
外食にて
タイ料理いろいろ

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min



早朝私は寝てて気が付きませんでしたが、夫はバレンタインデーの為、市場にてバラを買って来てくれました。

有難いです♪

今宵は久しぶりにタイ料理。

住んでるといつでも食べれるという気分であまり食べてない。

けっこう美味しいけど味は濃いですね、やはりd( ̄  ̄)




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2015年2月13日(金)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

おやつ

20:30

<朝>
バタートースト1枚   グレープフルーツJ1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
卵と玉葱と白滝の炒め物    アップルティー

<おやつ>
オートミールとクランベリー、チョコのクッキー1枚    
コーヒー1杯

<夕>
豚ロース味噌漬け焼き    人参、セロリのさっぱりマリネ
舞茸、エリンギ、アスパラのパルミジャーノ炒め
赤ワイン1/2本   アーモンド10粒

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min



久しぶりにおやつのクッキーを作った。

思えば手作りクッキーの時の方が数値(体重)が安定してた様な。

市販のビスケットをおやつにしてから少しづつ上昇してる様な。

分析してみても確実じゃないし、気のせいなんだろうけど^_^;

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2015年2月12日(木)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ    豆乳1/2杯
カフェオレ1杯
 
<昼>
エリンギ、キャベツ、ネギ、白滝の炒め物
ヨーグルト1/2個

<おやつ>
アルフォート2個   紅茶>

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   揚げ出し豆腐   ほっけ焼き  鮭おにぎり
ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min




昨日よりは数値が減っていたのでホッ(´Д` )

明日から当分の間、朝食時に豆乳を飲まずに済むので嬉しい♪

遅れた分、PMSが長かったのでしんどかったな。

昔はそんな症状なかったのにね。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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