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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年3月11日(水)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨日に続き今日も歯科医院へ。
行くだけでストレスなのに連続はもう、ね、、、↓(-_-)↓



<朝>
オートミール30g+納豆   人参、玉葱、キャベツのサラダ(小)
カフェオレ   人参ジュース
 
<昼>
つけ麺   餃子1個   

<おやつ>
ラムレーズンチョコ4欠片   アイスチャイ

<夕>
鶏むね肉のカシューナッツ炒め(パプリカ、ネギ)
金平牛蒡の塩炒め   韮と卵と春雨炒め
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min

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2015年3月10日(火)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近の私はダイエッターとは思えない食生活振りなので、記録するのを躊躇してしまう。




<朝>
人参、キャベツ、玉葱、卵のサンド1個    カフェオレ1杯
人参ジュース1杯

<昼>
外食にて〜3人でシェア
飲茶9品 マンゴープリン  ジャスミンティー

<夜>
外食にて
鶏レバー入モツ煮   ほっけ焼    焼きなす   金平牛蒡
えのき大根おろし   ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動25min

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2015年3月9日(月)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
人参、ズッキーニ、チーズのサンド  カフェオレ  
人参ジュース

<昼>
外食にて〜シェア
カプリチョーザピザ   シーザーサラダ   
ダックとルッコラのサラダ    プロセッコ
カプチーノアイスクリーム   コーヒー

<夕>
スパイシーチキン(ニラ、パプリカ、マッシュルーム)
牛蒡ローストのバルサミコ酢ソース和え(サラダ菜)
コールスローサラダ    赤ワイン

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min


昨日から左の上腕に力を入れると痛くて、これってもしや四十肩?五十肩?と心配してたのだが今現在、治ったみたい。
なんだったのだろう?
最近、あちこち体のダメージがあり過ぎる。
私より一回り以上も年上なのに夫の方が健康そう、、(⌒-⌒; )


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2015年3月8日(日)
体重48.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
ストレス解消用に、、、

歯科医院へ行く羽目になり、なんと虫歯を発見~_~;
痛くもなかったので気付かなかった。
被せ物が取れてしまったけど、これも不幸中の幸いかも。
三日間続けて治療、、イヤ過ぎる>_<


治療中のくせに、、、
リッタースポーツチョコ、「マジパン」にハマる懲りない私^ ^
もっとマジパンの強い味が好きだけど
近所で買うことができるだけでラッキー
贅沢言いません♪




<朝>
豚ヒレトマトソース1切れ(エリンギ、ズッキーニ)
ミニクロワッサン1個    カフェオレ    人参ジュース

<昼>
インゲン、人参、マッシュルーム、しらたきのうにクリーム

<おやつ>
マジパン4欠片   コーヒー

<夕>
豚ロースのネギ塩だれと蒸しキャベツ
ズッキーニと人参とチーズのガレット
赤ワイン1/2

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min



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2015年3月3日(火)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、韓国のり    カフェオレ
人参ジュース+りんご酢

<昼>
外食にて(シェア)
タイハーブサラダ   パパイアサラダ   地鶏のハーブ蒸し焼
海老ミンチフライ   ビール

<夕>
キャベツ入りハンバーグ   
ブロッコリー、アスパラ、人参、トマト、ルッコラのパルメザンサラダ    赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min




歯科医院へ行った。
取れたクラウンの為あと2回診療を受けなければならない。
固い物や歯を引きつける餅のような食べ物には気を遣おう。
歯は大事!
なるべく歯科医院へは行きたくないのだ(ー ー;)

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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