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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年3月16日(月)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、大根おろし    人参ジュー酢
カフェオレ

<昼>
高菜漬けと大根おろしの白滝炒め
プルーンヨーグルト

<夕>
鶏むね肉ピザ擬き
(アスパラ、ししとう、エリンギ、玉葱、トマト、チーズ)
大根と人参、ツナのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



ヘイズと暑さで良い睡眠をとれてない。
仕方がないけど早く脱出したいワ(ー ー;)

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2015年3月15日(日)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

MONDO GROSSOの曲、また買っちゃった。
昔のアルバムも欲しいな。




<朝>
オートミール30g+納豆、大根おろし    人参ジュー酢1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
メンマ入り高菜漬け+白滝炒め+大根おろし

<おやつ>
アイスカフェオレ

<夕>
豚ロースのベーコン巻    ジャガイモのグリル、パルメザン和え
アスパラ、エリンギ、ししとう、トマトのグリル+サワーソース
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min

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2015年3月14日(土)
体重48.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ワッフル+マンゴー、メープルシロップ   コーヒー
ペッパーハム

<昼>
胡瓜、ネギ、パクチー、小魚、白滝炒め

<おやつ>
マジパンチョコ⒋欠片   アイスチャイ

<夕>
外食にて
野菜のグリル    ムール貝のトマトソース
マッシュルームラビオリ    オーソブッコ
赤ワイン   バニラアイス

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動40min




細かいPC作業であっという間に時間が過ぎてしまった、、、

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2015年3月13日(金)
体重48.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近かなり暑くて運動するのが辛い。。
トレーニングルームは窓全開、ファンもあるけど私が使っているマシーンには風があたらない(´Д` )

かき氷が食べたいナ、、練乳たっぷり目の。




<朝>
オートミール30g+納豆、ニラ塩タレ   人参のクミン炒め少々
カフェオレ1杯

<昼>
メンマ入り高菜漬けと白滝炒め  

<おやつ>
クランベリーヨーグルト   飴1個

<夕>
冷やし中華(ささみ、胡瓜、もやし、卵、トマト)
揚げ出し豆腐    ビール1本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min  

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2015年3月12日(木)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

冷凍ミートソースがあったのでマッシュポテトと和え油揚げコロッケを作った。
裏返しした油揚げに具を詰めてオーブンで焼いた。
揚げるよりヘルシーで簡単、イイね♪
外側はパリッと中はモチッとで好評でした^o^
パン粉よりもあっさりして私はこっちの方が好きかな。




<朝>
カレー味卵サンド1個    カフェオレ1杯    
人参ジュー酢1/2杯

<昼>
白滝の塩ネギだれ、韓国のり散らし   金平塩牛蒡

<おやつ>
ラムレーズンチョコ2欠片    コーヒー

<夕>
ささみともやしのニラ塩だれ    油揚げコロッケ
人参とインゲンのクミン炒め    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動40min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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