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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年3月21日(土)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ブロッコリーの茎    カフェオレ1杯
グレープフルーツJ酢1/2杯

<昼>
ブロッコリーの茎、ネギ、うにクリーム白滝炒め
ソーダー水

<おやつ>
アイスコーヒー   チョコ1欠片

<夕>
豚肉、グリーンペッパー、赤パプリカ、アスパラのココナッツC煮
ご飯2口
油揚げコロッケ3個
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



夕食にフィリピン風ココナッツクリームの料理♪
カロリーが高いのかとあまり使用しなかったのだけど、例えば生クリームを使うよりは体に良いかな?
この国ではなんと言っても、安いしね〜(^.^)

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2015年3月20日(金)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ずっと体重変わらずだったけど、今朝は珍しく−500g。
なぜ減ったかとか、全然わからない。
私の場合、ホルモンの関係があるのかな。
浮腫みの度合いは特に。



<朝>
トースト+ブロッコリー、サワークリーム胡麻和え1個
人参ジュー酢1/2杯    カフェオレ1杯

<昼>
外食にて〜シェア
シーザーサラダ    カプリチョーザピザ    
スパークリングワイン


<夕>
レンコンと生姜、豚ミンチのつくね
アスパラ、ジャガイモ、人参、葱坊主のバター醤油焼
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min


いろいろショッピングでモールの中を歩いた。
これも運動に入るのかな?



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2015年3月19日(木)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵    人参ジュー酢1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
ネギ、生姜、白滝のクミン炒め    いちごヨーグルト1個

<おやつ>
アイスコーヒー1杯    飴1個

<夕>
ささみとネギ、パプリカ、ししとうのB.Pエスニック炒め
蓮根、ブロッコリー、アスパラ、人参の胡麻サワークリームソース
白ワイン1/2本   カシューナッツ一掴み分

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30 min




「体重に記録されてる数値が不正」と何度も表示でやりなおし。
不正じゃないですよっ、本当です!

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2015年3月18日(水)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+キャベツ、ひじき、ツナ、納豆
人参ジュー酢1/2杯   カフェオレ1杯

<昼>
キャベツ、人参、白滝のカレー炒め   
キャベツ、ひじき、ツナのサラダ

<おやつ>
アイスコーヒー   アーモンド

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ   揚げ出し豆腐   海老餃子   ほっけ焼
ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min



DVD「エイリアン2」を観た。
何か新鮮、、(^.^)

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2015年3月17日(火)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
人参、大根、ツナのサンド1個    人参ジュー酢1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
昨夜の残り物

<おやつ>
ラムレーズンチョコ1欠片    アイスコーヒー

<夕>
鮭の南蛮漬け(人参、玉葱、ししとう、アスパラ、赤パプリカ)
キャベツとひじきとツナのサラダ
白ワイン1/2本

<運動> 
エアロバイク1h   DVD運動25min



ヘイズの為外出時はマスクをしてるのだが三日経つと黒ずむ。
なので、なるべく白系服は着ないようにしてる(⌒-⌒; )

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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