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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年4月24日(金)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

旅行後に馴染みのお店に行くと「おかえりなさ〜い」と言ってわざわざ日本語で迎えてくれるのが嬉しい♪



<朝>
オートミール30g+もやし、キャベツ、きゅうり、納豆
カフェオレ

<昼>
キャベツ、玉ねぎ、白滝のポン酢炒め
豆乳

<おやつ>
スパイス入りビスケット2枚    いちごティー

アーモンド一掴み

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  揚げ出し豆腐  海老餃子  ほっけ焼
ビール   焼酎ロック

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25min

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2015年4月23日(木)
体重48.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

むむ!昨日と同じ数値、、
食事は旅行時よりカロリー少な目なんだけどナ。。。

ようやく全ての洗濯物も片付き通常運転。
さて次なる地は6月の日本♪
それまでになんとか減量しなくちゃ(ー ー;)
目標、47kg(大丈夫かぁ?)
46kg台の時もあったので甘過ぎかもしれないけど、今の私には簡単ではない。
無理は禁物、あと約2kgかぁ。。近いようで遠い´д` ;




<朝>
オートミール30g+納豆(ネギ味噌味)  豆乳  カフェオレ

<昼>
キャベツ、玉ねぎ、白滝のぽん酢炒め    
ヨーグルト擬?ドリンク(ホエー、牛乳)

<おやつ>
スパイス入りビスケット1枚    いちごのハーブティー

<夕>
鶏胸肉のチーズ、バジル入りハーブパン粉焼
アスパラ、人参、舞茸のローストwithルッコラ
キャベツ、もやし、きゅうりのヨーグルト焼添えサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25min

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2015年4月22日(水)
体重48.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

夕食のサラダ用にチーズ擬の「焼ヨーグルト」をトライ♪
水切りしてオーブンで25分位。
モッツァレラチーズみたい、だとネットでは紹介されていたけど、見た目だけで味はカッテージチーズのさっぱりした感じ。
夫は気に入った様だけど。



<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ  豆乳1/2杯
カフェオレ1杯

<昼>
ネギ、もやし、白滝のポン酢バター炒め
炭酸水

<おやつ>
スパイス入りクッキー2枚   いちごティー1杯

<夕>
ハーブソーセージ   
ルッコラ、トマト、スナップエンドウ、焼ヨーグルトのサラダ
アスパラのネギ味噌チーズ焼
赤ワイン1/2本

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25min

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2015年4月21日(火)
体重49.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
恒例の、「仕切り直し」
恒例の、「仕切り直し」

昨日、バリ島から戻りました〜♪

2kg増量して。。^_^;

フィットネスルームがあるホテルではランニングマシーンやクロストレーナーでなるべく1h、通常よりハードに頑張った(^ ^)
走る、って大変、しんどかったけどランナーズハイにもなって達成感、良いね。
ウォーキングは暑すぎて。。。ネ、最初だけだったな。

食事は通常の2倍摂取してたと思う。
朝ビュッフェ、ランチもしっかりビール付きだったり、、、夜はいつも通りの食事量だったと思うけど、時々Barで飲んで踊って〜♪

楽しかったな〜♪( ´▽`)

また現実に戻り、ダイエット頑張りま〜す!



<朝>
オートミール味噌味   コーヒー   オレンジJ

<昼>
チキンケサディア2/3   マルガリータ

<夕>
豚ロースの味噌ヨーグルト焼   
もやし、きのこ類、ネギのポン酢バター炒め
トマト、スナップエンドウの玉ねぎドレッシング
赤ワイン1/2本

<運動>
クロストレーナー1h  DVD運動25min


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2015年3月22日(日)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

いい調子だなと思う時に限って、ランチのお誘い。
メキシカン料理は断れない。
いつも同じ物を注文するのだけど(お気に入り〜)
カロリーが、、、

そして今夜は珍しく夫の手料理、十八番の「チーズフォンデュ」
カロリーがぁ〜、、、^_^;

あ〜あ、明日は右上がりだねぇ。
旅行前に減らしておきたかったヨ。



<朝>
コロッケパン1個    カフェオレ1杯   
グレープフルーツJ酢1/2杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿   マルガリータ

<おやつ>
飴1個    アイスコーヒー1杯

<夕>
チーズフォンデュ    
豆苗、人参、パプリカ、ひじき、貝(缶詰)のサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h    DVD運動25min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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