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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年4月29日(水)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

そろそろヘアサロンへ行かないと、、~_~;
以前、もう少し明るい色のヘアカラーをしたい、と美容師さんに行ったら脱染した方が良いとのこと。
ブリーチより傷まないけど、フツーのヘアカラーよりは傷むとか。
どうしよう、、、
傷んでとんでもないことになったら嫌だけど、日々のケアでフツーにみえるならやってみたいな。。^ ^



<朝>
トースト+ミルクキャラメルクリーム   カフェオレ

<昼>
もやしと白滝のチーズクリームソース   豆乳

<おやつ>
マンゴー   クランベリーヨーグルト

<夕>
舞茸、ネギ入りハンバーグ
豆腐、もやし、ネギ、卵のエスニック炒め
人参、セロリ、いんげんのニンニクオイルサラダ
赤ワイン

<運動>
クロストレーナー1h  DVD運動25min

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2015年4月28日(火)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ついつい余計なものを買う。

グレー×白のボーダーTシャツ   白シャツ  
フルーツスティック飴  おつまみ昆布   メモ帳   ペン
うにクリーム、和風きのこ、えびクリームのパスタソース

欲しい物がゲットできなかった反動かな^^;      


<朝>
昨夜の残り
 アスパラ、インゲンのデイル入りポテトサラダ 
 豆苗、人参、セロリのナムル
  
<昼>
人参、インゲン、セロリ、しらたきのチーズクリームソース

<おやつ>
ローズマリークラッカー2枚    マンゴー半個

<夕>
外食にて
イタリアンサラダ   ムール貝のトマトソース 
ニョッキとキノコのトリュフ入りクリームソース
平目のゴルゴンゾーラソース
マンゴーのアイスクリーム
白ワイン   コーヒー

<運動>
クロストレーナー1h  DVD運動25min

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2015年4月27日(月)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

クロストレエーナーをしながらDVDを観てる。
運動しながら観るのに適しているのはコメディ♪
どちらかというとサスペンス、スリル、ホラー映画が好きなのだけど、最近はコメディものが精神的にイイ感じ。
体もリズミカルでシンドくない^ ^
それにネガテイブな思考が減った感じがする♪
只、ダウンロードが面倒、、^^;



<朝>
トースト1枚+ミルクカラメルクリーム  カフェオレ

<昼>
昨夜の残り物ささみと舞茸のチーズパン粉焼
いんげんと白滝のゆかり炒め
豆乳

<夕>
豚ロース味噌漬け焼    
じゃが芋とインゲン、アスパラのディル入り和え
豆苗、人参、セロリのナムル
赤ワイン

<運動>
クロストレーナー40min     DVD運動25min




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2015年4月25日(土)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

To Do List

22:00

今更ですが最近「Evernote」を活用するようになり、今日やることのリストを作りそれが全てクリアすると快感になる。
なので、いつもより忙しいというか座っていないので足に疲労。
今のところシンプルな使い方ですが私には十分。
仕事を退職して以来、手帳の必要性を感じなかったのだけど、最近忘れっぽいせいもあり便利♪
少しはイイ奥さんになれるかな(*^_^*)



<朝>
オートミール+納豆、卵  豆乳  カフェオレ

<昼>
外食にて
チキンケサディア   マルガリータ

<夕>
サーモンとじゃが芋のディル入りケーキ  
アスパラと舞茸の醤油バターチーズ焼
豆苗、人参、きゅうりのあっさりナムル
白ワイン

<運動>
クロストレーナー1h  DVD運動25min

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2015年4月24日(金)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

旅行後に馴染みのお店に行くと「おかえりなさ〜い」と言ってわざわざ日本語で迎えてくれるのが嬉しい♪



<朝>
オートミール30g+もやし、キャベツ、きゅうり、納豆
カフェオレ

<昼>
キャベツ、玉ねぎ、白滝のポン酢炒め
豆乳

<おやつ>
スパイス入りビスケット2枚    いちごティー

アーモンド一掴み

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  揚げ出し豆腐  海老餃子  ほっけ焼
ビール   焼酎ロック

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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