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ダイエットルール

1.やるべき運動ができたか実行率72%72%
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日記

2020年1月27日(月)
体重50.2kg

やるべき運動ができたか

未記入

食記録

12:10

昨日は飲み食いも忙しかったので今日の結果は+700gとなった。
それでも許せる範囲ではあるが炭水化物はやはり増量しますね(・・;)


昨日の食事

朝)クロワッサン、チェリージャム
  カフェオレ
昼)カプレーゼ
  アンチョビのピザ
  アスパラとマッシュルームのピザ
  プロセッコ
夕)舞茸とベーコンのパスタ
  豆腐とインゲンのサラダ
  白ワイン

コメント(1)

2020年1月26日(日)
体重49.5kg

やるべき運動ができたか

未記入

食記録

11:53

今日はお昼から予定があり運動する時間が取れないかも。
せめて合間にスクワットやかかと落としをやろう。


昨日の食事
朝)納豆ご飯
  カフェオレ
昼)ワカモレ
  ビーフケサディア
  マナオジュース
夕)ささみのパルメザンチーズ焼き
  野菜グリル
  白ワイン

コメント(3)

2020年1月25日(土)
体重49.7kg

やるべき運動ができたか

未記入

食記録

17:01

みかんは骨粗しょう症と認知症の予防になるとな。
TV情報^^



昨日の食事

朝)ヨーグルト、バナナ
  カフェオレ
昼)納豆
  白菜と卵の炒め物
  ご飯
  チョコ1
夕)白菜、ひき肉、キノコ、人参、春雨のうま煮
  納豆、トマト、セロリ 、玉ねぎ和え
  ご飯
  麦茶

コメント(4)

2020年1月24日(金)
体重49.6kg

やるべき運動ができたか

×

昨日は朝からバタバタしていたのですが夜は日本から来た友人と食事して楽しい時間を過ごした♪
飲み過ぎちゃった〜今朝は少々二日酔い気味、、、

当日わかる健診結果は何とかノーマルだった(^^)v
毎回だけど白血球が少な目なのが気になるが、これは以前原因を検査した結果、体質的なもので問題無いのでスルー。
骨密度検査は初めてで、血圧を測る様に簡単なのかと思ったらX線で頭下から全体をチェック。
結果はこれもOK、ちなみに骨年齢は30代とドクターが言った。
これは嬉しい♪
気分良くて、ついつい飲み過ぎた理由のひとつだな。



昨日の食事

朝)なし
昼)納豆サラダ
  卵焼き
  ご飯
  麦茶
夕)生牡蠣
  イワシのグリル、ナスのペーストみたいななど
  ステーキとフォアグラ、マッシュポテトなど
  スパークリングワイン
  赤ワイン
  レモンチェロ

コメント(0)

2020年1月22日(水)
体重50.1kg

やるべき運動ができたか

未記入

今日はエアコン掃除の方が朝9時に来てその間にちょっと外出。
明日は健診、今年はまだ初詣に行ってなかったのを思い出しワット(寺院)へお詣りしました。
何事もなく良い結果になります様に〜(^人^)
家族の健康もお祈りしました。



昨日の食事

朝)ヨーグルト、バナナ
  カフェオレ
昼)納豆
  ウィンナー
  ブロッコリー
  ご飯
夕)ツナ、人参、椎茸の入り豆腐
  納豆ひじき入り
  ご飯
  麦茶

コメント(4)

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女性 身長:159.0cm
美味しいものを食べてる時が一番幸せ。
でも太りたくない!のでダイエットを意識するために記録します。

体重は起床後に測定してます。
2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.2kg
現在50.2kg
あと0.2kg
目標50.0kg

 

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