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グラフ


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ダイエットルール

1.ラジオ体操一日2回以上実行率81%81%
2.毎日1時間以上の運動実行率99%99%
3.一口30回の咀嚼実行率84%84%
4.開脚ストレッチ実行率63%63%
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日記

2017年3月28日(火)
体重49.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

開脚ストレッチ

未記入

食記録

22:37

<朝>
ご飯  納豆+ネギ、生姜  豆乳  カフェラテ

<昼>   外
五目あんかけ焼きそば   アイスグリーンティー

<間食>
チョコ2個   麦茶

<夕>
アスパラハム巻き   しめじ、人参、きゅうり、ささみの炒め物
大根サラダ   ビール1/2本   ウィスキー水割り1杯

チョコ2個   麦茶




豆乳の代わりにアーモンドミルクを買ってみた。
美味しいかな?

コメント(1)

2017年3月27日(月)
体重49.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

開脚ストレッチ

未記入

食記録

20:51

休肝日♪

<朝>
ご飯   納豆キャベツと温玉   マンゴー  カフェラテ

<昼>
雑炊(キャベツ、人参、玉ねぎ) たこさんウィンナー2個  麦茶

<間食>
チョコ2個   カモミールティー

<夕>
豆腐とひき肉の生姜あんかけ   ご飯   麦茶  
きゅうり、人参、卵のオイスターソース炒め

ヤクルト  のど飴



コメント(4)

2017年3月26日(日)
体重49.6kg

ラジオ体操一日2回以上

○

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

開脚ストレッチ

未記入

食記録

21:59

<朝>
ご飯   納豆+ネギ  目玉焼き   カフェラテ

<昼>
ツナ野菜のバゲットサンド   ライムジュース   チョコ2個

<間食>
イチゴのエクレア   コーヒー

<夕>
豚ロースのハーブパン粉焼き
玉ねぎ、アスパラ、人参のグリル
白ワイン   
チョコレート2個   麦茶



今日はお酒を飲んでいい日♪
夫は禁酒なんかしたくないけど昨日は我慢してくれた。
何となくウキウキしてる様な〜そして禁断のいちごエクレアを買ってきた。
嬉し〜けど嬉し〜けど〜複雑。
でも折角だから頂きました♪
体重、減るわけないよね〜


コメント(0)

2017年3月25日(土)
体重49.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

開脚ストレッチ

未記入

食記録

22:33

休肝日♪

<朝>
ご飯  納豆+ネギ  大根、人参、きゅうりの浅漬け  ヤクルト
カフェラテ

<昼>
卵チャーハン  麦茶  

<間食>
チョコ2個  カモミールティー

<夕>
ササミつくね焼き   大根、人参、油揚げとひき肉の炒め物
キャベツと納豆のマヨ和え   麦茶

カモミールティー

コメント(2)

2017年3月23日(木)
体重49.6kg

ラジオ体操一日2回以上

○

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

開脚ストレッチ

未記入

食記録

21:42


休肝日♪


<朝>
卵雑炊   ヤクルト   カフェラテ

<昼>
いかすみパスタ  さつま揚げ1枚  きゅうりと大根の生姜入り浅漬
麦茶

<夕>
サーモンホイル焼き(えのき、玉ねぎ)
人参、パプリカ、葱坊主、ツナの味噌きんぴら
きゅうりと大根の生姜入り浅漬
麦茶



最近、一日置きの禁酒を実行、体重は減らないな...
ちょっと期待してたのだけど甘かった〜
睡眠の質は良くなった(^。^)





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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+0.8kg
現在49.5kg
あと1.5kg
目標48.0kg

 

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