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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操一日2回以上実行率83%83%
2.毎日1時間以上の運動実行率99%99%
3.一口30回の咀嚼実行率85%85%
4.一日置きの禁酒実行率100%100%
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日記

2017年4月28日(金)
体重50.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

一日置きの禁酒

○

食記録

23:52

あ〜あぁ、やはり旅行後は微妙に増える。
前は(二年以上前)ちゃんと戻すことが出来たのに今はしぶといです(-_-)
これからもじわじわ増えるのかな、、、
母は私と同じくらいの年齢の時が一番太ったと言います。
私もそうかな?じゃぁ、仕方ないよね、遺伝だし〜とか逃げてる^_^;



<朝>
ご飯+納豆、なめたけ
飲むヨーグルト
カフェラテ

<昼>
しらたき、もやし、しいたけ、大根の炒めもの
麦茶

<おやつ>
あずきアイス

<夕>
しらたき入りご飯
豆腐とささみのドライカレー(人参、玉葱、しいたけ)
紫キャベツのコールスロー
麦茶

チョコレート2粒

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2017年4月27日(木)
体重50.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録

22:02

<朝>
ご飯+納豆、なめたけ
飲むヨーグルト
カフェラテ

<昼>  外
アンチョビピザ1/4
アスパラとマッシュルームのピザ1/4
シーザーサラダ
プロセッコ
バニラアイス

<夕>  外
マグロのお刺身   
鯵のたたき
イカ揚げ
焼きなす
枝豆
ビール
焼酎



ダイエットはお休みの日。
体重も増えてたのだけど仕方がない。
今から運動もできないことないけど、お腹いっぱいなので動きたくない。
明日は気を付けます>_<

コメント(2)

2017年4月26日(水)
体重49.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

一日置きの禁酒

○

食記録

21:37

禁酒日

<朝>
ご飯+納豆、玉ねぎ
飲むヨーグルト
カフェラテ

<昼>
玉ねぎとしらたきのバター醤油炒め
麦茶

<おやつ>
いちごエクレア
コーヒー

<夕>
甘辛醤油の豚つくね
インゲン、人参、大根のマヨおかか和え
なめたけ
ご飯
麦茶



昼ご飯に玉ねぎ(大きめ1/2)を食べ過ぎた。
ガスが溜まるというか、不腸である>_<

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重50.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

○

一日置きの禁酒

未記入

食記録

21:10

<朝>
ご飯+納豆、ネギ
きゅうり、トマトの浅漬け
カフェラテ
アーモンドミルク

<昼>  外
チキンケサディア1/3
ワカモレ1/3
ライムジュース

<間食>
あずきアイス
のど飴2個

<夕>
鶏手羽元のグリル
アスパラ、トマトのチーズ焼き
油揚げのパルメザンチーズ焼き
白ワイン



買い物し過ぎたかも。
通販だけど(≧∇≦)

コメント(2)

2017年4月24日(月)
体重50.1kg

ラジオ体操一日2回以上

○

毎日1時間以上の運動

○

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

○

食記録

21:14

禁酒日

<朝>
アーモンドミルク   
カフェラテ

<昼>  外
サーモン焼き定食  
アイス緑茶

のど飴2個

<夕>
鶏ささみのタレ焼き
大根、人参、いんげん、油揚げの煮物
きゅうりのあっさり漬け
ミニトマト
麦茶

カモミールティー



朝ご飯を食べなかったので、昼食時に定食に付いてるご飯を残さず食べた。
多分、200gくらいはあったと思う。
サーモンも味噌汁も野菜炒めも全部食べたら、お腹がはち切れそうになり、動くのがしんどかった>_<

コメント(3)

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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+1.5kg
現在50.2kg
あと2.2kg
目標48.0kg

 

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