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日記

2014年2月24日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食7:50
ヨーグルト
りんご1/8
バナナ1/2
豆腐
大根おろし
野菜ジュース

昼食12:00
デラックス弁当1100kcal

間食14:30
チョコレート
アルフォート
アーモンドチョコレート

夕食19:30
お弁当
サラダ
ロールキャベツ

明治製菓のクッキー

体重絶対増えたと思ってたけど減ってた。
なんか今はダイエットのことより日々のこが大変すぎて。
でもやっぱり、痩せている方が毎日幸せだし、ストレスも軽減するし、楽しみが増えるよね。
大変だけど、ダイエットも頑張らなきゃ。。。

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2014年2月23日(日)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食10:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご1/4
バナナ1/2

昼食14:00
ちゃんぽん
クッキー


間食15:00
チョコレート

夕食18:45
ロールキャベツ
ご飯
味噌汁
きんぴら
サラダ

間食
カスタードまん?
チョコレート
ショコランタン

せっかく1kg痩せたのにすぐ戻った
あと5日で1.8kg痩せないと。。。。。。
本当にデブ嫌い、、、、

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2014年2月22日(土)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:20
忘れた

昼食14:20
サラダ
ホットケーキ

夕食20:30
あらかぶの味噌汁
メンチカツ
コロッケ
ご飯
野菜いため


間食23:00
ミニッツメイド
コカコーラゼロ

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2014年2月21日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

2w1d

23:59
体重52.2kg  体脂肪率24.0%

朝食7:45
厚揚げ
こんにゃく
大根
肉団子

昼食12:15
パスタ
サラダ

夕食というか間食
チョコレートバー
スコーン
アーモンドチョコレート
いちごチョコレート
おせんべい
など

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2014年2月20日(木)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

2w0d 体脂肪率が大幅に

23:59
体重52.2kg  体脂肪率22.0%

ダウンしましたー!って何もしてないけど。
今日はウエストも薄い手触り?だったし体重減ってると思ったのになー。変化なしでした笑

朝食7:45
りんご1/4
バナナ1/2
ヨーグルト
豆腐
大根おろし

昼食13:00
サンドイッチ 317kcal
いなり
鮭寿司にぎり

夕食19:40
サンドイッチ 317kcal
おにぎり 176kcal

間食ゼロー!今気づいた。本当に?
すごーい!体重減ってないけど笑

てか、レコーディングダイエットしてないころってきっとこれ以上毎日食べてたんやな。考えただけで恐ろしくなります。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
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