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日記

2014年2月27日(木)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

3w0d 減ったけれども夜中マック

23:59
体重51.8kg  体脂肪率24.0%

朝食7:50
野菜ジュース
青汁牛乳
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト
豆腐
大根おろし

昼食11:50
魚のフライ
お肉のトマト煮
ご飯
味噌汁
漬物

夕食17:45
せんべい
チョコレート
お弁当
カスタードケーキ
クッキー


間食23:00
マックのポテト
コカコーラゼロ

久々の夜中マックーーー
デブ。
美味しかったからいいか!
体重はマック行く前のもの。笑
なんでこんな夜中のポテトっておいしいのかしら。ジャンクフード大好きー!
明日は夜外食の予定。体重増えるよねー

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2014年2月26日(水)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

2w6d

23:54

朝食7:50
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト
野菜ジュース
豆腐
大根おろし

昼食11:30
おにぎり2こ
チキンかつ

夕食というか間食17:20
チョコレートスコーン
チョコレートスナック
せんべい
チョコレート
どら焼き

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2014年2月25日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食7:50
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト
豆腐
大根おろし
野菜ジュース

昼食11:40
巻き寿司4切れ
いなり3つ

夕食というか間食
おせんべい2枚
スコーン
チョコレートスナック?
いちごチョコレート
どら焼き

過食ぱない。なんでや?
今月の目標まであと1kgだが、あと3日。

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2014年2月24日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食7:50
ヨーグルト
りんご1/8
バナナ1/2
豆腐
大根おろし
野菜ジュース

昼食12:00
デラックス弁当1100kcal

間食14:30
チョコレート
アルフォート
アーモンドチョコレート

夕食19:30
お弁当
サラダ
ロールキャベツ

明治製菓のクッキー

体重絶対増えたと思ってたけど減ってた。
なんか今はダイエットのことより日々のこが大変すぎて。
でもやっぱり、痩せている方が毎日幸せだし、ストレスも軽減するし、楽しみが増えるよね。
大変だけど、ダイエットも頑張らなきゃ。。。

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2014年2月23日(日)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食10:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご1/4
バナナ1/2

昼食14:00
ちゃんぽん
クッキー


間食15:00
チョコレート

夕食18:45
ロールキャベツ
ご飯
味噌汁
きんぴら
サラダ

間食
カスタードまん?
チョコレート
ショコランタン

せっかく1kg痩せたのにすぐ戻った
あと5日で1.8kg痩せないと。。。。。。
本当にデブ嫌い、、、、

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.0s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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