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日記

2014年3月9日(日)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

旅行中のこと、思い出せる分だけ、記録します。

朝食5:30
野菜ジュース
豆腐

朝食パート2 7:30
ミルクティー
サンドイッチ


間食12:00
イチゴのミルフィーユ
紅茶

昼食16:00
パンケーキ2/3

夕食20:30
20品目サラダ
カリカリトリプルチーズ

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2014年3月8日(土)
体重52.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:20
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト
豆腐

間食14:30
くまもんクッキー2枚

昼食16:00
トマトチーズドリア

間食20:00
くまもんクッキー3枚
カントリーマアム5枚
きなこせんべい?10枚

くまもんクッキー食べ過ぎww
昼食がおそくなってしまい、グダグダな食生活に。
明日からは旅行。せっかくなんでダイエットのことは忘れて楽しんできます!

コメント(0)

2014年3月7日(金)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:00
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2

昼食14:00
カルボナーラ

間食18:00
クッキー

夕食19:00
赤いきつね
チョコレート10こ

間食22:30
ポテト

夜にファミレス行ったため、歯磨き2回笑
自覚が足りません。。。金曜だからいっか!

今日は初のサイズの計測をいろいろやってみました。
一応、毎週金曜日はサイズ計測デーにしてみたいと思います。

【実測】 【理想】
バスト 82 83.2
アンダー 71
ウエスト 66 59.2
ヒップ 82 84.8
太もも 53.5 46.4
ふくらはぎ 33.8 32
二の腕 25 23.2

計測中寒い!そして二の腕とくにどこ測っていいかわからず。。。
とりあえずウエスト以外は一番太いとこ測りました。
こうやってみると、体重が落ちるだけじゃいかんのだなーと思います(まだ体重減ってないけど
計測は自分をよく知るきっかけになりました!毎週がんばってつづけたいです。


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2014年3月6日(木)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食けん昼食11:40
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご1/8
バナナ1/2
豆腐
大根おろし
皿うどん

間食
チョコレート
クッキー

夕食
サラダ
焼きそば

ついに4週間たってしまいましたが、結局0.8kg減。
残念です。最低でも50kg台でいたいなぁ。
明日でいろいろが落ち着くから、ちょぉちょこウォーキングも再開していく。
最近、お肌の調子が史上最強に悪い。なんでやろ。
皮膚科いこうかなぁ。

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2014年3月5日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:50
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
豆腐
大根おろし

昼食12:00
サラダ
ペンネ トマトソース

夕食というか間食17:30
ポッキー
クッキー
チョコレート
ばかうけ2枚

てか僕のいた時間やばばー!
涙涙。。。二人が作ったムービー泣ける。
そしてゆずの挿入歌がまたよいですね。
ダイエットの方は、52.2kg率高い気がします。
週末あたり、体のいろいろサイズを計測したいです!
何曜日って決めて毎週計測しよかなぁ。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆゆこ
25歳 女性 
158.0cm 62.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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