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日記

2014年3月11日(火)
体重52.4kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

旅行中のことを、覚えてる限りでまとめて記録しちゃいます。

朝昼兼用食11:20
20品目サラダ
紅茶

間食15:30
じゃがりこ

間食21:00
鈴カステラ
カリカリトリプルチーズ

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2014年3月10日(月)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

旅行中のことを、覚えてる限りでまとめて記録しちゃいます。

朝食6:30
おにぎり

朝食パート2 8:10
おにぎり

昼食13:00
チリドック

夕食17:00
メンチカツ
ハヤシライス
ご飯
サラダ

夜食23:00
チョコスナック
カリカリトリプルチーズ

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2014年3月9日(日)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

旅行中のこと、思い出せる分だけ、記録します。

朝食5:30
野菜ジュース
豆腐

朝食パート2 7:30
ミルクティー
サンドイッチ


間食12:00
イチゴのミルフィーユ
紅茶

昼食16:00
パンケーキ2/3

夕食20:30
20品目サラダ
カリカリトリプルチーズ

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2014年3月8日(土)
体重52.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:20
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト
豆腐

間食14:30
くまもんクッキー2枚

昼食16:00
トマトチーズドリア

間食20:00
くまもんクッキー3枚
カントリーマアム5枚
きなこせんべい?10枚

くまもんクッキー食べ過ぎww
昼食がおそくなってしまい、グダグダな食生活に。
明日からは旅行。せっかくなんでダイエットのことは忘れて楽しんできます!

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2014年3月7日(金)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食8:00
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2

昼食14:00
カルボナーラ

間食18:00
クッキー

夕食19:00
赤いきつね
チョコレート10こ

間食22:30
ポテト

夜にファミレス行ったため、歯磨き2回笑
自覚が足りません。。。金曜だからいっか!

今日は初のサイズの計測をいろいろやってみました。
一応、毎週金曜日はサイズ計測デーにしてみたいと思います。

【実測】 【理想】
バスト 82 83.2
アンダー 71
ウエスト 66 59.2
ヒップ 82 84.8
太もも 53.5 46.4
ふくらはぎ 33.8 32
二の腕 25 23.2

計測中寒い!そして二の腕とくにどこ測っていいかわからず。。。
とりあえずウエスト以外は一番太いとこ測りました。
こうやってみると、体重が落ちるだけじゃいかんのだなーと思います(まだ体重減ってないけど
計測は自分をよく知るきっかけになりました!毎週がんばってつづけたいです。


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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