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日記

2014年3月14日(金)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

朝食9:30
野菜ジュース
チーズ

昼食11:45
カレー2種
ご飯
ナン
ヨーグルト
スープ
野菜の酢の物

夕食18:40
カクテル3杯
パスタ
チャーハン
チヂミ
唐揚げ
オムレツ
サラダ

と、こんな食生活、かつ体重+600gの今夜、第二回目の計測日です。
もーすっごい嫌だけど、決めたことやから。。

【3/7】 【3/14】【理想】
バスト 82 83 83.2
アンダー 71
ウエスト 66 67 59.2
ヒップ 92 92 84.8
太もも 53.5 52 46.4
ふくらはぎ 33.8 33 32
二の腕 25 25 23.2

ウエストはプラス1cmだけど、意外にも下半身はマイナス気味。
しかもふくらはぎはあとマイナス1cmだし。旅行で歩きまくったから、しばらく筋肉痛だったもんなぁ。やっぱり運動って、体重は変わらなくともサイズダウンには効果あるんだなぁ。と実感しました。
あと、一番びっくりしたのは、前回と値がほとんど変わらなかったこと!
なぜなら、計測とか自分でほとんどしたことないから、測ってる場所そんなに正確じゃないし、ちゃんと測れてるか疑問だったからです。
今日だいたい同じ値で、今日も同じ位置を測れてるんだなってわかりました。良かった。
来週までまた、頑張ります!

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2014年3月13日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝食9:10
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト

昼食12:15
カレーつけ麺
カントリーマアム5枚
チョコレート

間食16:45
ケーキ

夕食19:30
ワンタンスープ
サラダ
ほうれん草のオムレツ

間食20:30
かんころもち
きな粉餅せんべい?
チョコレート
カントリーマアム

お菓子食べ癖ついたなー。食後になんか甘いもの(しかも大量)食べないと、スッキリしないという病気。なにこれ??ぷんすか

ホワイトデーのお返しにナノケア頂きました。もっと綺麗になってー☆だそうです。
最近、お肌の調子が悪くて。皮膚科に行こうか悩んでいたんです。今までできたことのない首と輪郭の境目?にいっぱいブツブツができていて。化粧品特に変えてないから、なんでかなー?と。化粧品変えてみようかなーとか考えたり。
そんな時、ナノケアを頂いたのでとても嬉しかったです。
ナノケア初めて使ったのですが、しばらく続けていらっしゃる方おられますかー?
感想や効果をお聞きしたいです^ ^

明日はサイズ計測日!

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2014年3月12日(水)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝昼兼用食11:20
和風山菜パスタ
東京バナナ
チョコ10こ
カントリーマアム2枚

間食18:30
ドーナツ半分

夕食19:30
味噌汁
ご飯
サラダ
トンカツ

間食20:00
チョコ
ドーナツ半分
雪の宿2袋

紙にも毎日体重をグラフにしてるんですが、52.0kgまでしか目盛りを作ってなかったんです。
今までは問題なしだったんですが、太ってから目盛りが足りずに困っていました。今日は52.2で少し目盛りに近づきました。
早く目盛り内におさまるように頑張ります。
旅行中意外と体重がキープできていて良かったです。
ただ、お菓子(特にセブンのカリカリトリプルチーズ)グセがついてしまっています。
あさっては第二回のサイズ計測日!
頑張ります!

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2014年3月11日(火)
体重52.4kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

旅行中のことを、覚えてる限りでまとめて記録しちゃいます。

朝昼兼用食11:20
20品目サラダ
紅茶

間食15:30
じゃがりこ

間食21:00
鈴カステラ
カリカリトリプルチーズ

コメント(0)

2014年3月10日(月)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

旅行中のことを、覚えてる限りでまとめて記録しちゃいます。

朝食6:30
おにぎり

朝食パート2 8:10
おにぎり

昼食13:00
チリドック

夕食17:00
メンチカツ
ハヤシライス
ご飯
サラダ

夜食23:00
チョコスナック
カリカリトリプルチーズ

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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