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日記

2014年3月21日(金)
体重53.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食10:55
パンケーキ一口
おかゆ一口

間食11:30
野菜ジュース

昼食13:15
サラダ
ポタージュスープ
グリーンカレー
野菜

間食16:00
アイスクリーム

夕食19:30
ドリア
ポテト

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2014年3月20日(木)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食10:00
ヨーグルト
バナナ1/2
イチゴ
野菜ジュース

昼食14:00
サラダ
ホワイトシチュー

夕食21:00
坦々麺
餃子2つ

間食0:00
じゃがりこ
スコーン
ポッキー

楽しむときは楽しむ!
楽しかったから、久々の夜中おやつもよしとする!

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2014年3月19日(水)
体重52.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
5w6d  腹筋筋肉痛☆
5w6d  腹筋筋肉痛☆

朝食9:50
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト

昼食12:00
サラダ
ホワイトシチュー
クッキー
チョコレート

夕食19:50
サラダ
ホワイトシチュー
カントリーマアム4枚
チョコレート
クッキー8枚


腹筋始めたら早速筋肉痛なりました。三日坊主ならないように頑張ります!
あさっては第三回サイズ測定日。やっと運動始めたからサイズ減ってるといいなー。
それにしても体重減らない。おかしダメや!!チョコ2粒くらいで満足できる可愛さが欲しいです。

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2014年3月18日(火)
体重52.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食9:15
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
ヨーグルト


昼食12:10
サラダ
カレー
ご飯
クッキー
チョコレート

夕食19:00
キャベツ
カレー
ご飯
カントリーマアム2枚
チョコレート
クッキー

間食はゼロでした。
今日も1時間ウォーキング行きました。おなかぽっこりがかなり気分下がる(>_<)

腹筋は昨日の夜から始めて、今日も朝夕できました。
腹筋してるときおなか縮めたとき(?!)おなかの二段バラがちょー悲しくなる。
がんばって痩せよ。

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2014年3月17日(月)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝昼兼用食11:00
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
グラタン残り

間食
アーモンドチョコレート

夕食20:00
カレー
ご飯
サラダ

間食
マカロン
チーズフロマージュ
チョコレート

間食22:00
ポテト

昨日一時間ウォーキングして、体重全然減ってなくて、おかしいなっては思ったんです。でもあまり気にしてはいなくて。
そしたら今日53.2kgで、やっと気づきました。昨日もきっと53kgオーバーきらいだったんですね。でもウォーキングしたから少し減ってて。
それに気づかず、今日は夜にポテトなんか食べちゃいました。
最近の食生活を見直してみよう。
やっぱり朝きちんとおきれてない。リズムおかしくなってるなぁ。
朝食8:30
昼食12:00
夕食19:00
だいたいこの時間くらいに統一させていきたいです。
まずはきちんと早起きすること。
次に、運動。
一ヶ月さぼってたウォーキングを、週3でまた頑張ろう。
今日のプラス1kgも一日で太ったわけじゃないと思うし、一ヶ月の積み重ねやろしなぁ。
あと急遽、朝晩30回ずつの腹筋も取り入れ予定です。

あまりいろいろ決めてもできないから、まずはこの3つ。
早起き、ウォーキング、腹筋

でまた明日から出直したいと思います涙

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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sara
女性 
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163.0cm 59.1s

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なっちゃん
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146.0cm 114.0s

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