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日記

2014年4月3日(木)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

8w 旅行@

23:59

朝食8:25
野菜ジュース
イチゴ
ヨーグルト

昼食13:00
栗原はるみさんのゆとりの空間?バイキング

夕食18:30
ラーメン
焼鳥

間食
チョコレート
アルフォート
ポテチ
お酒

どんだけ。笑
せっかくの旅行だし楽しめればよし!
帰ってから頑張るのだ。

コメント(0)

2014年4月2日(水)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:30
サラダ
クリームペンネ


夕食19:30
サラダ
鯵の塩焼き
小松菜とあげのたいたの
味噌汁
ご飯

間食
レモンケーキ
ちんすこう
ラスク

明日から旅行!楽しむぞ♪

コメント(2)

2014年4月1日(火)
体重51.8kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:50
サラダ
豆乳きのこスープ

夕食19:30
カレー
ナン

間食22:00
シュークリーム

食べまくったのに体重減った♪嬉しい♪
あさってからまた旅行で太る。。。
明日は久々ウォーキングいくぞ!

コメント(2)

2014年3月31日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:30
サラダ
皿うどん
野菜ジュース
イチゴ
ヨーグルト


夕食20:15
サラダ
みたらしだんご
ブラックチェリーパイ
かるかん
チョコナッツパン

間食
ポテト

コメント(0)

2014年3月30日(日)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

7w3d

23:59

朝昼兼用食12:30
サラダ
野菜ジュース
パスタ

夕食19:00
ちゃんぽん
餃子

間食
ホームパイ
チョコレート

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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