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日記

2014年4月5日(土)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食8:20
野菜ジュース
イチゴ
バナナ

昼食兼夕食17:00
サラダ
おから
ロールケーキ
クッキー
チョコレート
いちごチョコレート
かんころもち

昼ごはん食べれなくて、夕方過食してしまいました。。。
ダイエットには、一日三食決まった時間にって聞くけど、なかなか難しいものですね。
とりあえず体重は旅行分を調整できて良かったです。

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2014年4月4日(金)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:30
ラーメン
餃子

間食14:00
ポテト
コーヒー

間食
青汁

間食17:00
スタバの クリーミー バニラ ラテ with レモニー スワール トッピング多め←デブ

夕食19:00
パスタ

間食23:00
ミスドのクロナッツ
アルフォート

いやー食べました笑

コメント(0)

2014年4月3日(木)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

8w 旅行@

23:59

朝食8:25
野菜ジュース
イチゴ
ヨーグルト

昼食13:00
栗原はるみさんのゆとりの空間?バイキング

夕食18:30
ラーメン
焼鳥

間食
チョコレート
アルフォート
ポテチ
お酒

どんだけ。笑
せっかくの旅行だし楽しめればよし!
帰ってから頑張るのだ。

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2014年4月2日(水)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:30
サラダ
クリームペンネ


夕食19:30
サラダ
鯵の塩焼き
小松菜とあげのたいたの
味噌汁
ご飯

間食
レモンケーキ
ちんすこう
ラスク

明日から旅行!楽しむぞ♪

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2014年4月1日(火)
体重51.8kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:50
サラダ
豆乳きのこスープ

夕食19:30
カレー
ナン

間食22:00
シュークリーム

食べまくったのに体重減った♪嬉しい♪
あさってからまた旅行で太る。。。
明日は久々ウォーキングいくぞ!

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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キイロイトリ
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