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日記

2014年4月18日(金)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
りんご
バナナ
ヨーグルト


昼食11:45
サラダ
ピラフ


夕食19:00
餃子一皿
麻婆天津飯
野菜炒め
全て半分ずつ

お友達の皆様、励ましのお言葉、ありがとうございました(T_T)
すっごく励まされ、また、心温まりました(/ _ ; )
一応、10週で区切りとして、いろいろ反省する部分はして、また新たな気持ちでダイエット続けていこうと思います。
心機一転!!
衝動買いで体重計を買いかえました。
かれこれ7年くらい?使っていて。体脂肪率が5%ほど減っていて、体重も若干多め。(ただ太っただけかもしれません)
今日からは新しい体重計と一緒に、またがんばっていこうと思います♪

今日は、第4回計測日。

・・・・・・【3/7】 【3/14】【4/11】 【4/18】【理想】
バスト・・・・ 82 ・・83 ・・・82 ・・82・・・83.2
アンダー・・・ 71 ・・・・・・・・・・71
ウエスト ・・・66 ・・67 ・・・68 ・・67・・・59.2
ヒップ ・・・・92 ・・92・・・ 93・・92.5・・ 84.8
太もも ・・・・53.5 ・52 ・・・53.8 ・53.8・・46.4
ふくらはぎ・・ 33.8 ・33 ・・・34 ・・33.5・・32
二の腕 ・・・・25 ・・25 ・・・26 ・・26・・・23.2

コメント(2)

2014年4月17日(木)
体重52.6kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
チョコレート2こ

昼食11:40
サラダ
ご飯
きんぴら
シューマイ
BITTE2こ
チョコレート2こ

夕食19:30
サラダ
味噌汁
ご飯
お弁当半分

間食
ポロショコラ1こ半
雪の宿1袋
チョコ5こ

コメント(6)

2014年4月16日(水)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
9w6d  フレッシュバナナ&チョコレートクリームフラペチーノ

朝食7:45
ヨーグルト
りんご
バナナ
野菜ジュース

昼食11:50
サラダ
焼きそば
BITTE2こ

間食
雪の宿3袋
bitte1つ

夕飯19:20
うどん

間食
フレッシュバナナ&チョコレートクリームフラペチーノ
うまい棒シュガーラスク味2本

今日発売のスタバの新商品を試してきました。名前からしてデブい!!!
400kcalくらいあったけど、前からぜーったい飲みたかったから行ってきました♪美味しかったです。
これは完全にダイエッターではない。笑

おかげで怖すぎる53kg台です。。。(´Д` )

コメント(3)

2014年4月15日(火)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
9w5d  ダイエットしてるとは言えないんじゃないか?

朝食7:45
野球ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ

昼食12:30
サラダ
焼き飯
bitte1こ
オレオチョコレート

夕食19:30
サラダ
めかぶ
ハンバーグ
しめじ炒め
ご飯
味噌汁

間食
ポロショコラ2くち

久々に夕飯後のお菓子過食しないですみました。
今日はぜーったい早く寝るって日中から決めていたから、間食せずにいれました。夕飯食べてすぐお皿洗い、お風呂掃除、など家事を一分でも早く終わらせよって思ってテキパキ行動していたからです!
あんまりお菓子食べたいって気持ちにもならなかったです。

ダイエット開始して2ヶ月以上。体重はへらないですね。
これってもはや、ダイエットしてる部類に入らない気がしてきました。
だって普通にお菓子食べてるし。お菓子ゼロは絶対続かないけど、今より減らせば、体重も少しは落ちるはず。
とりあえず、50kg〜51kgを推移していたいものです。
53kg台は怖すぎる。


画像は暗いですが、うまい棒のシュガーラスク味です♪
どんだけまとめ買いしたの?って感じですが(笑)

コメント(2)

2014年4月14日(月)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
イチゴ
バナナ
チョコレート

間食
うまい棒シュガーラスク味


昼食11:15
サラダ
チャーハン
bitte一個
チョコレート2こ

間食15:00
チョコレートバー

夕飯18:45
サラダ
めかぶ
小松菜と揚げ炒め
ご飯
味噌汁
イワシフライ
しいたけ

間食
ポロショコラ2くち
チョコレート

寝る前
ソフトクリーム

早く帰れたのでママちゃんと夕食の支度をしました^ ^
完全に作り過ぎたけど、残すの悪かったし完食しました。野菜ばかりとはいえ、胃がはち切れんばかりに食べて体重アップしました。
久々のポロショコラ^ ^ めちゃくちゃ美味しかったです。
うまい棒シュガーラスク味初めて食べました。こちらも美味しかったです!
寝る前にマクドナルドに出かけてソフトクリームを食べました。
もしかしたら今日は3000kcalほど食べているかもしれません。最近の過食が止まりません。。。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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