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日記

2014年4月25日(金)
体重54.1kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
チョコチップクッキー2枚

昼食
サラダ

夕飯19:30〜
飲み会

ビールコップ3杯くらいしか飲んでいないけど、帰宅後かなり具合悪くなってしまいました。情けない。
今日は食べ飲みした分が溜まってるだけと考え、明日調整がんばるー!!!

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2014年4月24日(木)
体重53.3kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼食12:30
サラダ
ご飯
ぶりの照り焼き
高野豆腐
バームクーヘン2くち
bitte1こ

夕食19:45
サラダ
お弁当
フロランタン半分
衛生ボーロ
チョコレート



午前中、間食の危機にさらされましたが何とか阻止。がんばった自分えらい^_^
午後は、突然のフリータイムに、暇すぎてリプトンの抹茶ラテ。カロリーたかーーー!!
そのせいか久々の53kgオーバーでした。明日飲み会なのになぁ。
金曜を計測日にしていましたが、予定が入ることが多いので木曜にしてみます(^^)
第5回計測日!
・・・・・・【3/7】 【3/14】【4/11】 【4/18】【4/24】【理想】
バスト・・・・ 82 ・・83 ・・・82 ・・82・・・83.5・・83.2
アンダー・・・ 71 ・・・・・・・・・・71
ウエスト ・・・66 ・・67 ・・・68 ・・67・・・67.5・・59.2
ヒップ ・・・・92 ・・92・・・ 93・・92.5・・・92・・ 84.8
太もも ・・・・53.5 ・52 ・・・53.8 ・53.8・・・53.8・・46.4
ふくらはぎ・・ 33.8 ・33 ・・・34 ・・33.5・・・33.5・・32
二の腕 ・・・・25 ・・25 ・・・26 ・・26・・・26・・・23.2

コメント(1)

2014年4月23日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップクッキー2枚

間食10:30
ソイジョイ

昼食11:40
サラダ

間食15:00
チョコチップクッキー

間食17:00
さくらのロールケーキ


夕食19:30
たらこのパスタ

間食22:00
クッキーアイス

なんだこの細切れな食事。食べれるときに無駄に食べた感じです。こんなときに限ってケーキもらう(笑)
体重はギリギリ52kg台はキープ。体脂肪率が20.0%に減ってました♪
がんばろー!、




コメント(0)

2014年4月22日(火)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
イチゴ10こ
バナナ半本
豆乳青汁


昼食14:30
トマトクリームぱすた


夕食19:00
サラダ
ピラフ
チョコチップクッキー2枚
bitte1こ
チョコレート5つ
チョコどら焼き一切れ
明治のイチゴチョコビスケット2枚

過食してしまいました。原因不明の過食です。おなかも減ってなかったのになぁ。
今日は体重測定で謎に52.2kgでした。洋服の重さ引きすぎてくれたんかな?
ダイエットがんばるつもりが過食になってしまいましたが、体重は変わらないのでよしとしようww

毎日、体重はお風呂上がりに測るのですが、今日はいつも通り測ったあとお水をめっちゃ飲んで、すぐにまた体重計乗ってみました。
52.9kg→53.6kgになっていて、なんか毎日0.1kgの増減に一喜一憂してるのがバカらしくなりました(^^;;
まあ、当たり前のことなんですが、体重測る前にもしお水飲んでいたら、今日はめちゃくちゃテンション下がってたんだろうなぁ。

コメント(2)

2014年4月21日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
10w4d  外食ハンバーグ。明日は体重測定です。。。

朝食7:45
ヨーグルト
野菜ジュース
イチゴ
りんご

昼食12:45
サラダ
イワシの煮物
ご飯

間食
チョコチップクッキー4枚
BITTE1こ

夕食18:15
ハンバーグプレート611kcal
ココア
イチゴオレ

体重安定して多いです。明日は大学の体重測定〜!!
お友達とダイエットのため体重を教え合うことになりました。そのお友達は細いからイヤだなぁ。。。
レコーディングダイエットだけじゃなくてなにかダイエット始めようかなぁ。
今まで自分史上一番効果があったのは、夕飯抜きダイエット。もう若くないからそんなダイエットは健康によくないとして、、夕飯は野菜のみ食べるダイエットとか。してみようかなぁ。。。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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