このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > boootanさんのマイページ

日記

2014年5月15日(木)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

14w

22:46

朝食7:30
サラダ
マンゴープリン
ヨーグルト
チョコチップクッキー4枚

昼食12:30
サラダ
パスタ

夕飯18:30
サラダ
野菜スープ
プリン
ガトーショコラ2口


運動
腹筋70回
ウォーキング60分

今日は久々に筋肉痛でした〜!二日遅れできました^^;
ウォーキング楽しい〜!!!
若い頃は、運動の成果なんてすぐ出て、体重もすぐ減っていたけど、もうそうはいきませんね。しかたないですね^ ^
体重減らないけど、しばらく運動とおかし我慢がんばります♪癖づけたいです♪
サラダをすきなだけ食べているおかげで、過食は抑えられています。朝にクッキー食べちゃったけど。。。
サラダはいつも、レタス、キャベツ、大根、トマト、キュウリ、サツマイモ、サラダ豆、ゴマ、じゃこはレギュラーメンバーで、時にサラダ菜やブロッコリー、コーン、たまねぎなんかがが加わります。盛りだくさんです^ ^

コメント(4)

2014年5月14日(水)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
キウイ
マンゴープリン

昼食12:00
サラダ
ピラフ
高野豆腐
しいたけ
揚げ

夕飯18:00
サラダ
お魚、卵焼きなど一口ずつ
トマトスープ
プリン半分

運動
60分ウォーキング
腹筋70回

昨日のウォーキングは4/2ぶりで、1ヶ月以上ぶりだったみたいです!とっても気持ちよかったです♪
いつも運動を習慣にすると、あとで運動するからいいやってなって、夕食を食べ過ぎてしまうため体重は減りません(´・Д・)」
今回は夕飯サラダダイエットも並行して行うことにします。
張り切ってママちゃんが低カロリーのものをいろいろ作ってくれていたので、どれも一口ずつ食べました!
あとは楽しみのためにちょっと甘いもの。
つまり、サラダだけダイエットでは全然ないです(笑)
いつか、サラダだけになるのが目標です^ ^

コメント(2)

2014年5月13日(火)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ

昼食12:00
サラダ
焼きそば


夕食18:00
サラダ
高野豆腐1つ
しいたけ1つ
揚げ1つ

ケーキ


運動
70分ウォーキング

おととい、ロールケーキ1本とねんりん家のバームクーヘン2つ、昨日ケーキを5つも頂いてしまい、、少数家人な我が家は大変な状態です。
しかもダイエット中。。
生ものだし、捨てるのもったいないからとりあえず食べました。
その分運動は多めで!
初日から夕飯サラダだけにはできなかったですが、しかもケーキまで食べてますが、、、
久々運動してすごくいい気分です♪体重が減ったのは多分汗の分だけですが。
明日もウォーキングしたいです。

コメント(4)

2014年5月12日(月)
体重54.0kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
キウイ
バナナ

昼食12:39
サラダ
ご飯
高野豆腐
昆布と揚げの煮物
すき焼き風煮物

夕食18:30
お弁当半分
ロールケーキ
バームクーヘン2くち

チョコレート


恐ろしいことになりました。ついに6kg増加で54kgになりました。
取り急ぎ明日から
・一時間ウォーキング
・夕飯置き換え食
始めます。
すーごい悲しい!!!泣
でも、前向きに、痩せた自分を妄想して、頑張ります!!

5月中に52.4kgを目標にします!
目標体重まであと1.6kg

コメント(2)

2014年5月11日(日)
体重53.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食9:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ

昼食12:45
野菜スープ
サラダ
ハンバーグ
おからコロッケ
キッシュ?
ご飯
ミルクレープ

夕食19:45
カレーうどん

間食
チョコ4こ

母の日でママちゃんと薬膳のカフェにランチ行ってきました^ ^
体重は昨日と変わらず。いつもは、体重上がってても、翌日には元に戻っていたので、今回は完全に太ってしまったのかも。
ワンピース買いました。今の体重に負けて?、結構大きめのものを買いました。。今持ってるお洋服がきつくなってきたので。。いつかまたはいるかなー泣

コメント(2)

  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

一覧へ

 

aya
女性 
153.0cm 67.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!