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日記

2014年5月20日(火)
体重52.9kg   体脂肪率50.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食9:00
サラダ
野菜スープ
パン2種
オムレツ
ウィンナー
フルーツ
ケーキ

昼食14:40
うどん

夕食20:00
麻婆天津飯
チンジャオロース
餃子
全てシェア♪

間食
チュロス

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2014年5月19日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食9:00
野菜ジュース
りんご
ヨーグルト

間食10:00
押し寿司1切れ


昼食12:45
ご飯
切り干し大根
春巻き
鳥肉のレモン塩炒め
味噌汁
サラダ
ロールケーキ1口

間食
マンゴースムージー

夕食19:30
サラダ
唐揚げ
パスタ
ピザ
お酒
全てシェア♪

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2014年5月18日(日)
体重52.1kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食11:00
野菜ジュース
サラダ
押し寿司2切れ
りんご
ヨーグルト
イチゴブッセ
チュロス2切れ
bitte1こ
ビスコ4枚

間食
マクビティ3枚
クランキーチョコレート1枚
明治バナナビスケット


夕食19:20
サラダ
お味噌

間食
バームクーヘン一切れ

運動
腹筋80回
一時間ウォーキング

今日は日中お菓子食べまくってましたが、体重は減ってました!
日中お菓子を食べ過ぎたせいで、夕飯時にもおなか減らず、夕飯が控えめになってしまったんです。
いつもサラダをお腹いっぱいに食べている(隙間があったらお菓子食べちゃうから)ので、ウォーキングのとき満腹で苦しいんです。わかっているのに食べちゃう。笑
今日は控えめに夕食食べたのでウォーキングが楽でしたー!体重が減ったのは夕飯が少なかったせいだけど、減って嬉しいです(^^)わーい

コメント(0)

2014年5月17日(土)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:15
ヨーグルト
パンプキンシチュー
アーモンドチョコレート10粒ちかく

昼食15:00
そうめん1.5わ
bitte2こ
ビスコ
アーモンドチョコ10粒

間食
バームクーヘン一切れ

夕食19:30
押し寿司3切れ
お吸い物

間食
チョコレートフォンデュ

運動
腹筋80回

今日はお客様がうちにきてくれていたので♪
夜はワイワイ楽しく過ごしました♪
4日連続でウォーキング行っていたので、行かなかった今日は体重計のるの怖かったですが、、なんとかセーフな体重でした。
やっぱりウォーキングに行く日は安心して食べ過ぎてしまうのでしょうか。
ところで、最近ひたすら生野菜ばかり食べていましたが、一緒にササミなど?を食べないと痩せないと聞きました。本当?
うちはあまりお肉が好きでないのです。。
ササミ以外でも、なにか野菜と一緒に摂ると良さそうなもの、もしご存知でしたら教えてください♪^_^

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2014年5月16日(金)
体重53.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食9:00
ヨーグルト
野菜スープ
うまい棒シュガーラスク味
チョコチップクッキー2枚


昼食12:30
サラダ+パリパリな麺
野菜スープ
バームクーヘン
明治イチゴビスケット


夕食18:45
サラダ
おから
パンプキンスープ少し
バームクーヘン一切れ
アーモンドチョコ4粒

運動
腹筋80回
1時間ウォーキング


そろそろお菓子を我慢できなくなってきました(・_・;
むしろ3日間くらい自分の中でだけはミラクルなくらいお菓子少なかったです。今日食べましたが。。。
そのまま過食に突入しそうだったのを、20時過ぎたら食べないっていうルールを思い出して我慢できました(^^)ドヤ
体重はむかつくくらい減らないですが、効果はすぐでないと思いますし、まだ続けます(^o^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

ランナー
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みなみ
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167.5cm 55.8s

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