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日記

2014年5月25日(日)
体重52.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食12:15
サラダ
野菜スープ
野菜ジュース


これから三時間ダラダラ間食し続けた
内容↓↓↓
クロナッツ
みたらし団子
しみこみチョコ
チョコチップスコーン
おこし
bitte1こ

ママちゃん帰宅時16:30
みたらし団子(笑)
バナナチョコビスケット

夕食19:00
サラダ
野菜と糸こんにゃくスープ
豆腐と小松菜の卵とじ

間食
おこし

運動
腹筋80一時間ウォーキング

おーいっぱい食べてる〜!!!
たぶん、思い出せなくてかけてないのもありそうです。
何はともあれ、体重はなぜか減っていました。
明日から外食予定詰まってます!(T_T)
体重は戻ってしまいそうだけど、楽しんで食べたいと思いますます!

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2014年5月24日(土)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
アーモンドチョコ

昼食14:00
ポテトL

夕食19:20
ちゃんぽん
餃子

間食22:30
クロナッツ1/4
スコーン300kcal
bitte1こ

運動
腹筋80回

久々家で夜中におかしたべちゃいました(T_T)
明日はウォーキング行きたいと思います♪

コメント(0)

2014年5月23日(金)
体重52.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

15w1d

23:59

朝食
検査のため抜き

昼食13:30
サラダ
焼きうどん

間食15:45
プリン

夕食17:15
パン半分ずつ 3種類
クッキー3枚

間食23:30
ポテト

運動
腹筋80回

今日はウォーキングはお休み。体重は0.1kg増加でした!一安心。
検査も異常なしでした^ ^

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2014年5月22日(木)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:00
サラダ
オムライス


夕食18:45
サラダ
高野豆腐
野菜スープ
クッキーいっぱい
しみチョコ

運動
腹筋80回
一時間ウォーキング


今日は昼食後なんかむしょーにおやつが食べたくなりました。コンビニでクッキーとスコーン買って帰っちゃいました(T_T)
スコーンはまだあけてません♪
昨日プレゼントで頂いた時計デビューです♪、テンションあがります(^^)
明日は健康診断のため朝食抜き!ダイエットには悪影響ですが仕方ありません。異常でませんように。

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2014年5月21日(水)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
生姜ベースの野菜スープ
りんご
バナナ
ヨーグルト
アーモンドチョコ4粒

昼食12:00
サラダ
卵とじ丼

夕食
サラダ
おにしめ
トンカツ3切れ
カレーピラフ
パスタ一口

間食
マクビティ3枚
アーモンドチョコいっぱい


運動
一時間ウォーキング
腹筋80回

今日からまたウォーキング再開です♪
今週来週と外食の予定がたてこみそうなので、できるときにはきちんと運動したいと思います♪
脂肪に変わってしまう前に、旅行行く前の52.1kgに戻したいと思います!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 112.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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