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日記

2014年5月30日(金)
体重53.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
16w1d   昨日より1.2kg増

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
マンゴー


昼食12:00
チキンカレー
ナン

間食
一口クッキー一袋
大学芋


夕食
飲み会

運動
腹筋90回

体重すごい増えていました。
飲み会は普通くらいに食べたのですが、夕方の間食が悪かったです。反省。
明日から地道にまた歩きます。

コメント(2)

2014年5月29日(木)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
16w  スタバとマック
16w  スタバとマック

朝食6:40
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
スタバのチャンキークッキーフラペチーノ


昼食12:00
ほうれん草の和え物
ポークソテー
ご飯
お吸い物

間食
プチのチョコクッキー

夕食
マクドナルドのブラジルバーガーとドイツバーガー半分ずつ
ポテト
コカコーラゼロ

間食
さつまいも

運動
一時間ウォーキング

いやーなんとアメリカンな食事内容でしょう。こんな日が一週間も続けば、3キロくらい太れる気がします。
でも、ジャンクはたまらないですー

コメント(2)

2014年5月28日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
bitte1こ

昼食12:15
チキンライス
コーンスープ
サラダ
ヨーグルト
フルーツ

夕食19:00
豚汁と見せかけてだごじる
サラダ
クッキー少々

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

焼肉のせいか胃もたれ気味でした。(^^;;
明日もなんとかウォーキング行って、52.6kgぐらいまで戻したいです。食欲は少なめで助かってます♪

コメント(2)

2014年5月27日(火)
体重53.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ

昼食12:10
ご飯
大根ときゅうりの酢の物
魚の煮付け、野菜の煮物
そうめん入りお吸い物

間食
チョコスナック
クッキー

夕食20:15
焼肉


運動
腹筋80回

今日は高級な焼肉やさんに連れていって頂きました(O_O)自分では行けないようなところです(`_´)ゞ
食べさせられまくり、胃もたれしんどいです(T_T)

体重増加は予想通りだったので、明日、あさってはウォーキング予定で体重元に戻します!

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2014年5月26日(月)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
bitte1こ

昼食12:00
ご飯
お吸い物
豆腐と青物の卵とじ
肉野菜炒め

間食18:30
チョコチップクッキー


夕食20:00
サラダ
ハンバーグ
ご飯

ココアやら甘い飲み物いっぱい

体重が一夜にして1.1kg増えました。この一瞬の体重増加は得意技にまりつつあります。そしてこの1kgがなかなか落とせない。。。
明日は焼肉会。。。
なんとか焼肉スタート前にウォーキングいけないかなぁ。
体重増加のためどんよりな気分であります。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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vani
女性 
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さいな
30代前半 女性 
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sara
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160.2cm 59.5s

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エポック
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