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日記

2014年6月4日(水)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
マンゴー

昼食12:10
サラダ

夕食
なし

運動
腹筋40回


今日はなぜかお昼お腹減らず、サラダだけしか食べれませんでした。…>_<…せっかくお弁当持って行ったのに。。
そして、体調悪くて夕飯食べれませんでした(._.)
今日から朝起きたらコップいっぱいのお水作戦始めました。健康によいらしい。夏だし飲みやすいです。
夜は青天の霹靂をみにいきました。
明日は体調戻ってますように♪

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2014年6月3日(火)
体重52.2kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
16w5d  今年の水着決めたぁぁ^_^
16w5d  今年の水着決めたぁぁ^_^

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
マンゴー

昼食12:15
サラダ
焼きそば
バームクーヘン

間食
ココアブッセ
しみこみチョコ
チョコレート

夕飯19:15
サラダ
シチュー
チョコレート

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング


海開きなったら海いきたーい!水着きるため、がんばって細くなるぞー!
今日は間食大量というかとにかくカロリー高いものいっぱい食べました。。。
体重が減っててびっくりです。痩せ期のおかげです!
明日は映画をみにいくためウォーキングやすみです!

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2014年6月2日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ

昼食12:00
サラダ
肉野菜炒め
ご飯
チョコレート3つ

間食
もちもちチョコデニッシュ(ローソン)
アーモンドチョコ

夕飯
なし

間食
ビスコ8枚
葉山ボーロ2/3
チョコレート6つ
しみこみチョコ

運動
腹筋90回


今日からまた新しい環境でした。午前は立ちっぱなし、午後は座りっぱなしです。間食しないですむから、忙しいことにもいいことありですね!
体が重たい気がします(O_O)だから歩いて軽くしたいけど、今日は帰りが遅くてウォーキング無理でした(*_*)
今日はなかなか帰れそうになかったので、お菓子を空き時間に食べて、結局夕飯遅いから抜こうと思ったはずが家でもお菓子を食べました。大幅カロリーオーバーです!!
明日はウォーキングいきたいと思います♪ 今日から痩せ期! 無駄にsないように頑張ります^ ^

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2014年6月1日(日)
体重53.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食12:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
サラダ
ささみ
マーロウの葉山ボーロ

夕食18:30
サラダ
バターチキンカレー
ナン

運動
腹筋90回

今日は二回目のアナと雪をみにいきました。今回は3Dです。
間食やお菓子はしてないのに、体重は多めでした(>人<;)

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2014年5月31日(土)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
マンゴー
りんご


昼食14:30
そば
マーロウの葉山ボーロ
チョコチップクッキー

夕食19:00
お好み焼き

間食
しみこみチョコ

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

調整しないといけないのに、結構食べてしまてます。。
体重はとりあえず52kg台だからセーフ。。明日はお出かけ予定でウォーキングいけないけど、52.6kg目標です!
昨日のバーのフレッシュフルーツを使ったカクテル、すごーく美味しかったです^ ^ スムージーみたいな^ ^

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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