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日記

2014年6月2日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ

昼食12:00
サラダ
肉野菜炒め
ご飯
チョコレート3つ

間食
もちもちチョコデニッシュ(ローソン)
アーモンドチョコ

夕飯
なし

間食
ビスコ8枚
葉山ボーロ2/3
チョコレート6つ
しみこみチョコ

運動
腹筋90回


今日からまた新しい環境でした。午前は立ちっぱなし、午後は座りっぱなしです。間食しないですむから、忙しいことにもいいことありですね!
体が重たい気がします(O_O)だから歩いて軽くしたいけど、今日は帰りが遅くてウォーキング無理でした(*_*)
今日はなかなか帰れそうになかったので、お菓子を空き時間に食べて、結局夕飯遅いから抜こうと思ったはずが家でもお菓子を食べました。大幅カロリーオーバーです!!
明日はウォーキングいきたいと思います♪ 今日から痩せ期! 無駄にsないように頑張ります^ ^

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2014年6月1日(日)
体重53.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食12:00
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
サラダ
ささみ
マーロウの葉山ボーロ

夕食18:30
サラダ
バターチキンカレー
ナン

運動
腹筋90回

今日は二回目のアナと雪をみにいきました。今回は3Dです。
間食やお菓子はしてないのに、体重は多めでした(>人<;)

コメント(2)

2014年5月31日(土)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
マンゴー
りんご


昼食14:30
そば
マーロウの葉山ボーロ
チョコチップクッキー

夕食19:00
お好み焼き

間食
しみこみチョコ

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

調整しないといけないのに、結構食べてしまてます。。
体重はとりあえず52kg台だからセーフ。。明日はお出かけ予定でウォーキングいけないけど、52.6kg目標です!
昨日のバーのフレッシュフルーツを使ったカクテル、すごーく美味しかったです^ ^ スムージーみたいな^ ^

コメント(2)

2014年5月30日(金)
体重53.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
16w1d   昨日より1.2kg増

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
マンゴー


昼食12:00
チキンカレー
ナン

間食
一口クッキー一袋
大学芋


夕食
飲み会

運動
腹筋90回

体重すごい増えていました。
飲み会は普通くらいに食べたのですが、夕方の間食が悪かったです。反省。
明日から地道にまた歩きます。

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2014年5月29日(木)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○
16w  スタバとマック
16w  スタバとマック

朝食6:40
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
スタバのチャンキークッキーフラペチーノ


昼食12:00
ほうれん草の和え物
ポークソテー
ご飯
お吸い物

間食
プチのチョコクッキー

夕食
マクドナルドのブラジルバーガーとドイツバーガー半分ずつ
ポテト
コカコーラゼロ

間食
さつまいも

運動
一時間ウォーキング

いやーなんとアメリカンな食事内容でしょう。こんな日が一週間も続けば、3キロくらい太れる気がします。
でも、ジャンクはたまらないですー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.9s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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