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日記

2014年6月9日(月)
体重51.4kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:15
サラダ
魚の蒲焼
ご飯

夕食18:00
クリームパン
チョコチップクッキー

間食
チョコレート
もなか

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング


明日飲み会の予定があるので、今日はウォーキングいってきました^_^
明日はまた1.8kgくらい太りそうです\(^o^)/

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2014年6月8日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食11:20
野菜ジュース

昼食13:00
サラダ
スープ
ドリア

間食
スコーン

夕食19:30
レモンとんこつラーメン
餃子2こ

間食
カステラ

運動
腹筋80回

今日はおしゃれカフェを2件はしごしました^ ^
かわいいお料理にお皿、アンティークな家具や雑貨に癒されて、素敵な休日になりました^_^

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2014年6月7日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:20
野菜ジュース

昼食14:30
クリームパン

間食
マンゴー
バナナ
ヨーグルト
クリームパン(笑)
ピザポテト一袋
バームクーヘン

夕食20:30
サラダ

運動
一時間ウォーキング
腹筋80回

今日はお菓子欲が炸裂して、甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいのエンドレスやってしまいました。笑
ウォーキングいって汗かいたおかげか体重は減ってよかったです^ ^

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2014年6月6日(金)
体重53.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
マンゴー
バナナ

昼食13:00
お弁当

夕食19:00
いっぱい


今日は飲み会で合計7時間くらい飲み食いしてましたどんだけ。
また明日から調整頑張ります^ ^

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2014年6月5日(木)
体重51.5kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食10:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
マンゴー
サラダ
野菜スープ
ご飯
胸肉とインゲン豆炒め

間食
チョコレート6つ


夕食18:00
サラダ
味噌汁

間食
チョコレート
バームクーヘン

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

今日は起きたら低血糖で冷や汗が出てきて、、食べたら元気になれました♪
このくらいで低血糖出るなら、私には今流行りの?ファスティングは絶対無理だなぁと実感しました。。。
昨日の体調不良のおかげで、体重と体脂肪減ってました♪
この調子で頑張ります^ ^

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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