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日記

2014年6月14日(土)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食15:00
いなり
お吸い物
東京バナナ


夕食19:00
ちゃんぽん
餃子


間食
サクッとマカロンとかいうあんまり美味しくないクッキー10枚くらい
チョコレート10こ

運動
腹筋90回

やっぱり体重増加中でした。ウォーキング行った時の体重は脱水のせいだけです!笑
でも、ウォーキング楽しいし気持ちいいから続けます^ ^
やっぱり運動+食事制限がダイエットには必須ですね!実感です。
理想は、ウォーキングに行ける日は、夕飯を腹5分目くらいにして軽い体で運動する。そしたら脂肪が燃焼するような気がします。
ウォーキング行ける日も限られてるので、来週からそれに気をつけようと思いました^ ^
とりあえず目指せ51kgで頑張ります!

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2014年6月13日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

18w1d

23:59

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:40
お弁当

間食16:30
一口クッキー2/3袋
ローソンのロールケーキ1/2こ
ぎゅっとスイートポテト1/2


夕食20:40
かっぱ巻き
いなり
ぎゅっとスイートポテト1/2
一口クッキー1/3


運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

今日もよく食べました^ ^
最近体重調整が順調に進むので油断して過食しています。
そろそろ体重増え出すかもしれないので、痩せ期のうちに51kg台にしたいと思います(>_<)
海開きまであと一ヶ月(>_<)!!50kg切るのが目標です!

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2014年6月12日(木)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
サラダ
筑前煮

夕食18:00
バイキング!!


運動
なし

食べまくりました^ ^
得意の甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱい→甘い→・・・
時間制限もなかったので、親友とおしゃべりしながら食べまくりました^ ^
そのあとはゆっくり温泉につかって、太ったけど充実した一日でした^_^ブー
明日は調整頑張ります!


コメント(0)

2014年6月11日(水)
体重51.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:10
サラダ
筑前煮
ひじき
白米

夕食というか過食17:30
チョコチップスコーン
もなか
チートス

運動
一時間ウォーキング

今日は腹筋おサボりしましたー~_~;
ここだけの話、すっごく喉渇いてたけど我慢して、体重測ってから水飲みました!
だから、今日の体重本当はもっとあるはずです!!
明日は親友とご飯のためウォーキングやすみです♪


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2014年6月10日(火)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:15
サラダ
白ご飯



間食
チョコレート
クッキー

夕食18:30
飲み会


お決まりの飲み会後のプラス1.8kg!!怖いです!どんだけ食べ飲みしてんのか、、、
明日から調整頑張ります^ ^

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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