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日記

2014年6月12日(木)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
サラダ
筑前煮

夕食18:00
バイキング!!


運動
なし

食べまくりました^ ^
得意の甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱい→甘い→・・・
時間制限もなかったので、親友とおしゃべりしながら食べまくりました^ ^
そのあとはゆっくり温泉につかって、太ったけど充実した一日でした^_^ブー
明日は調整頑張ります!


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2014年6月11日(水)
体重51.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:10
サラダ
筑前煮
ひじき
白米

夕食というか過食17:30
チョコチップスコーン
もなか
チートス

運動
一時間ウォーキング

今日は腹筋おサボりしましたー~_~;
ここだけの話、すっごく喉渇いてたけど我慢して、体重測ってから水飲みました!
だから、今日の体重本当はもっとあるはずです!!
明日は親友とご飯のためウォーキングやすみです♪


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2014年6月10日(火)
体重53.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:15
サラダ
白ご飯



間食
チョコレート
クッキー

夕食18:30
飲み会


お決まりの飲み会後のプラス1.8kg!!怖いです!どんだけ食べ飲みしてんのか、、、
明日から調整頑張ります^ ^

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2014年6月9日(月)
体重51.4kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:15
サラダ
魚の蒲焼
ご飯

夕食18:00
クリームパン
チョコチップクッキー

間食
チョコレート
もなか

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング


明日飲み会の予定があるので、今日はウォーキングいってきました^_^
明日はまた1.8kgくらい太りそうです\(^o^)/

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2014年6月8日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食11:20
野菜ジュース

昼食13:00
サラダ
スープ
ドリア

間食
スコーン

夕食19:30
レモンとんこつラーメン
餃子2こ

間食
カステラ

運動
腹筋80回

今日はおしゃれカフェを2件はしごしました^ ^
かわいいお料理にお皿、アンティークな家具や雑貨に癒されて、素敵な休日になりました^_^

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.7s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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