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日記

2014年6月17日(火)
体重51.7kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

18w4d

22:51

朝食8:30
薄皮チョコクリームパン3つ

間食
ホームパイ8枚

昼食13:30
野菜ジュース
牛乳青汁

間食16:30
グリーンスムージー

夕食17:30
サラダ
そうめん
ホームパイいっぱい

運動
なし

ホームパイファミリーパック買ったのが間違いでした(°_°)
明日は飲み会です。。。

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2014年6月16日(月)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

18w4d

23:59

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
しっとりチョコ

昼食11:50
サラダ
生姜焼き
野菜炒め

間食
おせんべい6枚
ホームパイ8枚
チョコレート8つ

夕食20:00
唐揚げ定食

間食
グミ

相変わらず、食べまくっています(・・;)
体重測定できなかったので明日測ります♪こわわ♪

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2014年6月15日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食10:00
中華丼
クランキーチョコレート

間食
ピザポテト
ラズベリーチョコレート

夕食20:45
お寿司
シュークリーム

間食
おせんべい

運動
腹筋90回

きょうは、珍しく野菜を全く摂りませんでした(°_°)習慣の野菜ジュースすら忘れてしまいました(・・;)
サッカーは負けたけど、今日もいい休日でした^ ^ 明日はウォーキング行きたいです♪

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2014年6月14日(土)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食15:00
いなり
お吸い物
東京バナナ


夕食19:00
ちゃんぽん
餃子


間食
サクッとマカロンとかいうあんまり美味しくないクッキー10枚くらい
チョコレート10こ

運動
腹筋90回

やっぱり体重増加中でした。ウォーキング行った時の体重は脱水のせいだけです!笑
でも、ウォーキング楽しいし気持ちいいから続けます^ ^
やっぱり運動+食事制限がダイエットには必須ですね!実感です。
理想は、ウォーキングに行ける日は、夕飯を腹5分目くらいにして軽い体で運動する。そしたら脂肪が燃焼するような気がします。
ウォーキング行ける日も限られてるので、来週からそれに気をつけようと思いました^ ^
とりあえず目指せ51kgで頑張ります!

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2014年6月13日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

18w1d

23:59

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:40
お弁当

間食16:30
一口クッキー2/3袋
ローソンのロールケーキ1/2こ
ぎゅっとスイートポテト1/2


夕食20:40
かっぱ巻き
いなり
ぎゅっとスイートポテト1/2
一口クッキー1/3


運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

今日もよく食べました^ ^
最近体重調整が順調に進むので油断して過食しています。
そろそろ体重増え出すかもしれないので、痩せ期のうちに51kg台にしたいと思います(>_<)
海開きまであと一ヶ月(>_<)!!50kg切るのが目標です!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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