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日記

2014年6月19日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w

23:59

朝食8:30
おにぎり
ウインナー
卵焼き
かまぼこ
ごぼうサラダ
野菜ジュース


昼食15:00
サンドイッチ

夕食21:30
サラダ
ピザ

運動
なし

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2014年6月18日(水)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

18w5d

23:59

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
しっとりチョコ

昼食12:10
サラダ
ケーキ

間食
ホームパイ
カントリーマアム
しっとりチョコ


夕食21:30
飲み会

運動
腹筋90回


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2014年6月17日(火)
体重51.7kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

18w4d

22:51

朝食8:30
薄皮チョコクリームパン3つ

間食
ホームパイ8枚

昼食13:30
野菜ジュース
牛乳青汁

間食16:30
グリーンスムージー

夕食17:30
サラダ
そうめん
ホームパイいっぱい

運動
なし

ホームパイファミリーパック買ったのが間違いでした(°_°)
明日は飲み会です。。。

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2014年6月16日(月)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

18w4d

23:59

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
しっとりチョコ

昼食11:50
サラダ
生姜焼き
野菜炒め

間食
おせんべい6枚
ホームパイ8枚
チョコレート8つ

夕食20:00
唐揚げ定食

間食
グミ

相変わらず、食べまくっています(・・;)
体重測定できなかったので明日測ります♪こわわ♪

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2014年6月15日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食10:00
中華丼
クランキーチョコレート

間食
ピザポテト
ラズベリーチョコレート

夕食20:45
お寿司
シュークリーム

間食
おせんべい

運動
腹筋90回

きょうは、珍しく野菜を全く摂りませんでした(°_°)習慣の野菜ジュースすら忘れてしまいました(・・;)
サッカーは負けたけど、今日もいい休日でした^ ^ 明日はウォーキング行きたいです♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.1s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

エポック
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159.0cm 50.3s

みなみ
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167.5cm 55.8s

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