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日記

2014年6月24日(火)
体重52.1kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w5d

19:36

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
カントリーマアム2こ

昼食12:00
サラダ
ピザ1切れ
カントリーマアム4こ

間食
おまんじゅう

夕食19:45
味噌汁
ソーメン

コメント(0)

2014年6月23日(月)
体重52.2kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w4d

22:04

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼食12:00
味噌汁
サラダ
ご飯
大根人参揚げの煮物
しっとりチョコ


夕食17:30
チョコフレーク
チョコチップクッキー

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2014年6月22日(日)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w3d

23:59

朝食10:30
野菜ジュース
サンドイッチ
饅頭半分

昼食14:00
蒸し寿司
茶碗蒸し

間食
カステラ
饅頭


夕食20:45
チキンバターカレー
ナン
マンゴーラッシー

コメント(0)

2014年6月21日(土)
体重51.9kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w2d

21:43

朝食8:45
野菜ジュース

間食
巻き寿司など

夕食17:00
和食のコース料理

コメント(0)

2014年6月20日(金)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

19w1d

23:59

朝食9:00
野菜ジュース
サンドイッチ
蒸しパン一切れ
リポビタンD

昼食12:30
お弁当


夕食20:00
オードブルやお寿司

運動
なし

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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