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日記

2014年6月22日(日)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w3d

23:59

朝食10:30
野菜ジュース
サンドイッチ
饅頭半分

昼食14:00
蒸し寿司
茶碗蒸し

間食
カステラ
饅頭


夕食20:45
チキンバターカレー
ナン
マンゴーラッシー

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2014年6月21日(土)
体重51.9kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w2d

21:43

朝食8:45
野菜ジュース

間食
巻き寿司など

夕食17:00
和食のコース料理

コメント(0)

2014年6月20日(金)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

19w1d

23:59

朝食9:00
野菜ジュース
サンドイッチ
蒸しパン一切れ
リポビタンD

昼食12:30
お弁当


夕食20:00
オードブルやお寿司

運動
なし

コメント(0)

2014年6月19日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

19w

23:59

朝食8:30
おにぎり
ウインナー
卵焼き
かまぼこ
ごぼうサラダ
野菜ジュース


昼食15:00
サンドイッチ

夕食21:30
サラダ
ピザ

運動
なし

コメント(0)

2014年6月18日(水)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

18w5d

23:59

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
しっとりチョコ

昼食12:10
サラダ
ケーキ

間食
ホームパイ
カントリーマアム
しっとりチョコ


夕食21:30
飲み会

運動
腹筋90回


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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