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日記

2014年7月2日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼食12:15
野菜スープ
焼きそば
クッキー

間食
チョコレートスナック

夕食19:30
ポテトサラダ
チキンカツ
アスパラの肉巻き
ご飯
味噌汁

間食
クッキー一袋

運動
腹筋90回

今日は雨のためウォーキング断念。おまけにお菓子食べまくりでした(´・_・`)

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2014年7月1日(火)
体重52.1kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
うまい棒2本

昼食12:15
カレーライス
クッキー

間食
アーモンドチョコレート1袋
クッキー

夕食
きのこのスープ
肉野菜炒め
サラダ

運動
腹筋90回
一時間ウォーキング

久々のウォーキングはめちゃくちゃ気持ち良かったです^ ^
また行きたいです!

コメント(2)

2014年6月30日(月)
体重52.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:30
野菜ジュース
カップケーキ

昼食12:15
高野豆腐
生どら焼き
リーフパイ

夕食18:00
キャベツ
味噌汁
麦ご飯
トンカツ

間食
衛生ボーロ
うまい棒2本

運動
腹筋80回


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2014年6月29日(日)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

朝食10:30
野菜ジュース
焼きそば
クッキー


間食
クッキーやパウンドケーキ


夕食19:00
バイキング

運動
なし

食べ過ぎました(・・;)

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2014年6月28日(土)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

未記入

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

20w2d

22:29

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

昼食13:30
茶碗蒸し
蒸し寿司


夕食20:00
蒸しパン
クッキー
せんべい

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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