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日記

2014年7月9日(水)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
チョコブッセ

昼食12:20
小松菜とトマトのラーメン
チョコチップスコーン
ゴディバのトリュフ1粒☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

夕食
サラダ
味噌汁
雑穀米
トマトシチュー
ハンバーグ

運動
腹筋90回

あっというまに53kg台になってました(*_*)
しばらくウォーキングサボってるせいかなぁ。。。
お天気が回復したら、また気持ちよく歩きたいと思います^ ^

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2014年7月8日(火)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
パイナップル


昼食12:15
サラダ
豆乳シチュー
チョコブッセ

間食
チョコブッセ

夕食18:30
バー2軒


運動
腹筋90回


体重徐々に増加傾向。。。
極気を引き締めて頑張ります(*_*)

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2014年7月7日(月)
体重52.1kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

21w4d

09:08

朝食8:20
野菜ジュース
バナナ
ヨーグルト

昼食12:15
サラダ
そうめん
チョコブッセ

夕食
サラダ
クリームシチュー


間食
チョコブッセ
チョコリング一袋
どら焼き

運動
腹筋90回


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2014年7月6日(日)
体重51.7kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

21w3d

23:24

朝食13:30
野菜ジュース


昼食15:00
ホットケーキ

間食
カントリーマアム5枚

夕食20:00
サラダ
ハム
ご飯

間食
饅頭

運動
なし

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2014年7月5日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース


昼食15:50
おかゆ
饅頭
カステラ

間食
饅頭3種

夕食19:30
おかゆ

運動
腹筋90回

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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