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日記

2014年7月19日(土)
体重52.4kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

23w2d

19:25

朝食6:00
野菜ジュース

朝食A8:20
おにぎり
りんご
バナナ
ヨーグルト

昼食15:20
ラーメン

間食
シフォンケーキ
饅頭
パイの実

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2014年7月18日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食9:15
バナナ
りんご
ヨーグルト
野菜ジュース

間食
しっとりチョコ


間食
ソフトクリーム

夕食18:50
サラダ
チキンカツ
カレー

間食
鈴カステラ

運動
腹筋100回

引き続き今日もお外に出てばっかりで、日焼けしてしまいました(。-_-。)
昨日は日焼け止めちゃんと塗ってたけど、今日は完全無防備。。。特に腕がヒリヒリ痛いです…>_<…

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2014年7月17日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食8:30
旅館の和洋バイキング

間食12:00
マンゴースムージー


昼食15:40
うどん半分


夕食20:00
しゃぶしゃぶ
お寿司
天ぷら
お酒

運動
なし


旅館チェックアウトの後、ドライブしつつ海水浴へ。まだお水が冷たかったです…>_<…
帰ってくるやいなや、しゃぶしゃぶやさんに連れて行っていただいて、食べ盛りの男子高校生状態。。
食べ過ぎ!笑
調整頑張ります♪

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2014年7月16日(水)
体重52.4kg

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝昼兼用食11:45
野菜ジュース
サラダ
スープ
サンドイッチ


夕食17:30
和風懐石


間食
抹茶クロワッサン
チョコラスク
チーズスナック


運動
なし


温泉旅行一泊目♪
個人的に旅行ならではの夜寝る前までだらだらなお菓子!笑
お腹いっぱい夕食食べたくせに、寝る前まで食べ続けました^ ^ 旅行の時は特別(^^)←甘い。
温泉入りまくって、今考えててもにやけてくるほど楽しんできました。

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2014年7月15日(火)
体重52.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝昼兼用食11:00
サラダ
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
豆乳パンケーキ

間食
しっとりチョコ

夕食19:00
カレー2種
ナン
白米
トマトスープ
ヨーグルト
ピクルス

運動
腹筋100回

明日から高速に乗って、温泉まで行ってきます♪一泊です(^ ^)
あさっては海水浴です^o^
年末のハワイ以来の海です!楽しんできます♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 57.9s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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エポック
女性 
159.0cm 50.6s

なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 116.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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