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日記

2014年7月22日(火)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食5:40
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

昼食11:00
うどん

間食
ポテト

夕食19:00
つけ麺

間食
ホットチョコレート
チョコピザ

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2014年7月21日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

×

23w4d

22:40

朝食8:00
野菜ジュース
サラダ
りんご
バナナ
ヨーグルト

昼食12:45
宅配ピザ

夕食18:45
サラダ
西京焼き
雑穀米
かぼちゃとこんにゃくの煮物

間食
パイナップルスムージー

運動
なし

コメント(2)

2014年7月20日(日)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

23w3d

21:36

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
雑穀米
さんまの蒲焼缶詰

昼食12:30
ラーメン
ホットケーキ

間食
ハーゲンダッツのアイス♪ レモンジンジャーフロート味とトマトチェリー味


夕食19:30
サラダ
かぼちゃの煮物

味噌汁


運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重52.4kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

23w2d

19:25

朝食6:00
野菜ジュース

朝食A8:20
おにぎり
りんご
バナナ
ヨーグルト

昼食15:20
ラーメン

間食
シフォンケーキ
饅頭
パイの実

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2014年7月18日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食9:15
バナナ
りんご
ヨーグルト
野菜ジュース

間食
しっとりチョコ


間食
ソフトクリーム

夕食18:50
サラダ
チキンカツ
カレー

間食
鈴カステラ

運動
腹筋100回

引き続き今日もお外に出てばっかりで、日焼けしてしまいました(。-_-。)
昨日は日焼け止めちゃんと塗ってたけど、今日は完全無防備。。。特に腕がヒリヒリ痛いです…>_<…

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
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anne
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157.0cm 58.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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