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日記

2014年7月24日(木)
体重52.2kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食9:00
サラダ
クロワッサン
オレンジジュース

昼食13:00
ポテト

間食
プリングルス

夕食21:00
ソーセージ
ご飯
赤ちゃんぼーろ


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2014年7月23日(水)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食7:15
サラダ
クロワッサン
オレンジジュース


昼食12:00
チキン
パン
ポテト

間食
クッキー

夕食23:00
おにぎり
アイス
じゃがりこ

コメント(0)

2014年7月22日(火)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食5:40
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

昼食11:00
うどん

間食
ポテト

夕食19:00
つけ麺

間食
ホットチョコレート
チョコピザ

コメント(0)

2014年7月21日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

腹筋30回

×

23w4d

22:40

朝食8:00
野菜ジュース
サラダ
りんご
バナナ
ヨーグルト

昼食12:45
宅配ピザ

夕食18:45
サラダ
西京焼き
雑穀米
かぼちゃとこんにゃくの煮物

間食
パイナップルスムージー

運動
なし

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2014年7月20日(日)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

23w3d

21:36

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
雑穀米
さんまの蒲焼缶詰

昼食12:30
ラーメン
ホットケーキ

間食
ハーゲンダッツのアイス♪ レモンジンジャーフロート味とトマトチェリー味


夕食19:30
サラダ
かぼちゃの煮物

味噌汁


運動
腹筋100回

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.2s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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