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日記

2014年8月3日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

×

25w3d

23:31

朝食7:00
野菜ジュース
雑穀米
おにしめ

昼食14:00
ちゃんぽん
餃子

夕食20:00
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ
ご飯
味噌汁
サラダ

運動
なし

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2014年8月2日(土)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

25w2d

21:37

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
饅頭

昼食14:20
チョコパン

間食
チョコスナック
チョコチップスコーン
饅頭

夕食18:00
ピラフ
チョコチップスコーン

運動
腹筋100回

食べてもあまり体重変化ないのは、痩せ期のおかげでしょうか、、、
これで食べるの我慢できてたら痩せそうなのになぁ。笑

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重52.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

未記入

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
パイナップル

昼食12:00
そうめん
サラダ
饅頭


夕食19:00
サラダ
フライドポテト
パスタ

間食
アーモンドチョコレート
チョコチップクッキー
饅頭

運動
腹筋100回

せっかくの痩せ期に、いつもよりまして、食べまくってしまいました(。-_-。)
もったいない…>_<…
なんとか食欲コントロールしたいものです…>_<…

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2014年7月31日(木)
体重52.0kg   体脂肪率19.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

25w

21:36

朝食7:40
野菜ジュース
ヨーグルト
パイナップル


昼食12:30
サンドイッチ
ピザ
菓子パン
ポロショコラ

間食
ハーゲンダッツ ローズとトマトチェリー


夕食19:00
サラダ
野菜の煮物

運動
腹筋100回

お昼の食べたものたちのカロリー!!!

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2014年7月30日(水)
体重52.2kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

24w6d

23:59

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ


昼食11:30
カレー
雑穀米
ポロショコラ
チョコ

夕食19:15
サラダ
ハンバーグ
雑穀米
ココア

運動
腹筋90回

今日もよく食べました(。-_-。)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

40代後半 女性 
157.0cm 60.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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