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日記

2014年8月16日(土)
体重52.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト

ケーキ

昼食11:30
ゴーヤサラダ
芋づるの煮物
しめじの炊き込みご飯
ごま豆腐
味噌汁

間食
ラスク3まい
クッキー
チョコチップクッキー5まい

夕食19:00
サラダ
ナン
チキンバターマサラ
マンゴーラッシー

運動
腹筋100回

なんかのテレビで、おやつを、罪の意識で食べるより、ご褒美おやつと思って食べれば太らないみたいなことをみたので、最近絶賛実践中です。
太るときは太ります!私には効果なかったようです。笑

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2014年8月15日(金)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ラングドゥシャ

昼食11:00
雑穀米
ワンタン
ゴーヤサラダ
芋づるとあげの煮物

間食
チョコチップクッキー10枚
ラスク

夕食19:00
焼肉
焼きそば

運動
腹筋100回

寝る前にケーキとかもうしません(。-_-。)
少しずつ、間食を気をつけよう(^^)

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2014年8月14日(木)
体重52.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ラングドゥシャ

昼食11:30
雑穀米
ワンタンスープ
ニラ卵
・・・つまり昨日の残り!
ラングドゥシャ

間食
チョコブッセ2つ
クッキー

夕食19:00
ハンバーグ
チーズ
サラダ
白米
・・・つまりびくドンのチーズフォンデュバーグディッシュ

間食
ケーキ

運動
なし

お墓参りと、お坊さんのおつとめきくやつ頑張りました(^^)
いただいたケーキを寝る前に食べさせられました(ーー;)
今日がんばったので、ごほうびということにします(^^)

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2014年8月13日(水)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

腹筋30回

○

26w5d

22:03

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
チョコパン
クリームパン

昼食12:00
カレー
雑穀米
ラングドゥシャ

間食
チョコチップクッキー

夕食19:15
ニラ卵
サラダ
ワンタンスープ

間食
チョコチップクッキー

運動
腹筋80回



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2014年8月12日(火)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

26w5d

22:04

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ごま団子

昼食11:30
カレー
雑穀米
ポロショコラ
チョコチップクッキー

間食
ゼリー
ポロショコラ

夕食19:00
野菜サラダ
ハンバーグ
ゴーヤサラダ
雑穀米

運動
腹筋100回

今日もよく食べました(^^)
おごちそうさまでした(。-_-。)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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