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日記

2014年8月18日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

27w4d

20:31

朝食7:45
野菜ジュース

ラスク

昼食12:00
そうめん
いなり
ラスク
ブッセ

間食
チョコ
ブッセ
ラスク
チーズケーキ

夕食18:00
いなり
野菜の煮物
冷奴

間食
チョコレート

運動
腹筋100回

お盆でいただいたおいしいお菓子がいっぱいあります(ーー;)

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2014年8月17日(日)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×

27w4d

23:59

朝食7:45
野菜ジュース
ラスク

昼食12:00
お好み焼き

夕食20:00
ちゃんぽん

運動
なし

コメント(0)

2014年8月16日(土)
体重52.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト

ケーキ

昼食11:30
ゴーヤサラダ
芋づるの煮物
しめじの炊き込みご飯
ごま豆腐
味噌汁

間食
ラスク3まい
クッキー
チョコチップクッキー5まい

夕食19:00
サラダ
ナン
チキンバターマサラ
マンゴーラッシー

運動
腹筋100回

なんかのテレビで、おやつを、罪の意識で食べるより、ご褒美おやつと思って食べれば太らないみたいなことをみたので、最近絶賛実践中です。
太るときは太ります!私には効果なかったようです。笑

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2014年8月15日(金)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ラングドゥシャ

昼食11:00
雑穀米
ワンタン
ゴーヤサラダ
芋づるとあげの煮物

間食
チョコチップクッキー10枚
ラスク

夕食19:00
焼肉
焼きそば

運動
腹筋100回

寝る前にケーキとかもうしません(。-_-。)
少しずつ、間食を気をつけよう(^^)

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2014年8月14日(木)
体重52.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ラングドゥシャ

昼食11:30
雑穀米
ワンタンスープ
ニラ卵
・・・つまり昨日の残り!
ラングドゥシャ

間食
チョコブッセ2つ
クッキー

夕食19:00
ハンバーグ
チーズ
サラダ
白米
・・・つまりびくドンのチーズフォンデュバーグディッシュ

間食
ケーキ

運動
なし

お墓参りと、お坊さんのおつとめきくやつ頑張りました(^^)
いただいたケーキを寝る前に食べさせられました(ーー;)
今日がんばったので、ごほうびということにします(^^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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