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日記

2014年8月23日(土)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w2d

23:11

朝食@6:15
野菜ジュース
マッシュポテト
豆腐

朝食A8:20
ホットケーキ

昼食14:30
トマトラーメン
ゼリー

間食
ホットケーキ

夕食20:30
白米
まぐろ
味噌汁
サラダ

間食
クッキー

運動
腹筋100回

コメント(2)

2014年8月22日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w1d

22:22

朝食6:15
野菜ジュース
高野豆腐
じゃがバター
サラダ

昼食14:00
サラダ
高野豆腐
じゃがバター
チョコパン
チョコチップクッキー

夕食19:15
そうめん
チョコチップクッキー

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w

21:35

朝食6:15
野菜ジュース
豆腐
チョコレート

昼食12:15
明太クリームパスタ
なし
チョコレート

夕食18:15
サラダ
じゃがバター
わかめと豆腐のお吸い物
しめじご飯

間食
チョコレート

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年8月20日(水)
体重53.0kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ブッセ2つ

昼食12:00
パスタ
煮魚
デザート

間食
クッキー3まい

夕食19:00
サラダ
かぼちゃスープ
豆腐ハンバーグ
ポテトサラダ

間食
アーモンドチョコレート

運動
腹筋100回

太ってしまいました…>_<…
自分的にはあまり食べてないつもりが。。。
また明日から頑張ります♪目指せ51kg台♪

コメント(0)

2014年8月19日(火)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

27w5d

20:59

朝食6:15
野菜ジュース
豆腐
ラスク
ブッセ


昼食11:00
そば
いなり
チョコレート
ブッセ
ラスク

夕食18:30
サラダ
味噌汁
カツレツ
ポテトサラダ

運動
腹筋100回

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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160.0cm 57.6s

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163.0cm 58.2s

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