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日記

2014年8月21日(木)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w

21:35

朝食6:15
野菜ジュース
豆腐
チョコレート

昼食12:15
明太クリームパスタ
なし
チョコレート

夕食18:15
サラダ
じゃがバター
わかめと豆腐のお吸い物
しめじご飯

間食
チョコレート

運動
腹筋100回

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2014年8月20日(水)
体重53.0kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:00
野菜ジュース
ブッセ2つ

昼食12:00
パスタ
煮魚
デザート

間食
クッキー3まい

夕食19:00
サラダ
かぼちゃスープ
豆腐ハンバーグ
ポテトサラダ

間食
アーモンドチョコレート

運動
腹筋100回

太ってしまいました…>_<…
自分的にはあまり食べてないつもりが。。。
また明日から頑張ります♪目指せ51kg台♪

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2014年8月19日(火)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

27w5d

20:59

朝食6:15
野菜ジュース
豆腐
ラスク
ブッセ


昼食11:00
そば
いなり
チョコレート
ブッセ
ラスク

夕食18:30
サラダ
味噌汁
カツレツ
ポテトサラダ

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年8月18日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

27w4d

20:31

朝食7:45
野菜ジュース

ラスク

昼食12:00
そうめん
いなり
ラスク
ブッセ

間食
チョコ
ブッセ
ラスク
チーズケーキ

夕食18:00
いなり
野菜の煮物
冷奴

間食
チョコレート

運動
腹筋100回

お盆でいただいたおいしいお菓子がいっぱいあります(ーー;)

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2014年8月17日(日)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×

27w4d

23:59

朝食7:45
野菜ジュース
ラスク

昼食12:00
お好み焼き

夕食20:00
ちゃんぽん

運動
なし

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.9s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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