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日記

2014年8月26日(火)
体重53.5kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

間食
ハチミツクッキー

昼食12:00
韓国風冷麺

間食
ブッセ

夕食19:15
味噌汁
雑穀米
餃子
サラダ

間食
POLOショコラ

すごい体重になってしまいました((((;゚Д゚)))))))
悲しくなって、昔の体重の記録を見ていたら、1年前は48kg。
この体重になって1年近くになってしまいました…>_<…
昔からお菓子大好きだし、そんなに食べるものや量も変わってないと思うんですが、、体重は変わりません。
ってダイエットらしいことなにもしてないからですね(。-_-。)

とりあえず明日から、間食はゼロにしてみたいと思います(^^)

コメント(2)

2014年8月25日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w4d

23:00

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食11:00
サラダ
パスタ

間食
ブッセ
ぷっちょ

夕食
カレー
ナン
ご飯
スープ
ヨーグルト

運動
なし

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2014年8月24日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w3d

22:11

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食12:20
えび塩焼きそば
ココアクッキー

夕食18:20
味噌汁
しじみご飯
シソササミカツ
サラダ

間食
しっとりチョコ
ハチミツクッキー

運動
腹筋100回

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2014年8月23日(土)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w2d

23:11

朝食@6:15
野菜ジュース
マッシュポテト
豆腐

朝食A8:20
ホットケーキ

昼食14:30
トマトラーメン
ゼリー

間食
ホットケーキ

夕食20:30
白米
まぐろ
味噌汁
サラダ

間食
クッキー

運動
腹筋100回

コメント(2)

2014年8月22日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w1d

22:22

朝食6:15
野菜ジュース
高野豆腐
じゃがバター
サラダ

昼食14:00
サラダ
高野豆腐
じゃがバター
チョコパン
チョコチップクッキー

夕食19:15
そうめん
チョコチップクッキー

運動
腹筋100回

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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