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日記

2014年8月28日(木)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w

21:06

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
かんころもち

昼食12:00
めんたいこ焼きうどん
ポロショコラ
はちみつクッキー

間食
ブッセ

夕食18:15
鮭おにぎり
ポテトサラダ
紅白なます
かんころもち
ポロショコラ
チーズケーキ

運動
腹筋100回

今日は間食ありです…>_<…
そして最近食欲が止まりません(ーー;)

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2014年8月27日(水)
体重53.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食12:00
そうめん
餃子
サラダ

夕食18:00
紅白なます
ポテトサラダ
雑穀米
味噌汁
魚の煮付け
ブッセ
ポロショコラ

運動
腹筋100回


体重のやばさを改めて自覚して、お菓子少しばかり少なめにして、食べるタイミングも変えてみました。
一応間食はなしです。続けて頑張ります♪

コメント(0)

2014年8月26日(火)
体重53.5kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

間食
ハチミツクッキー

昼食12:00
韓国風冷麺

間食
ブッセ

夕食19:15
味噌汁
雑穀米
餃子
サラダ

間食
POLOショコラ

すごい体重になってしまいました((((;゚Д゚)))))))
悲しくなって、昔の体重の記録を見ていたら、1年前は48kg。
この体重になって1年近くになってしまいました…>_<…
昔からお菓子大好きだし、そんなに食べるものや量も変わってないと思うんですが、、体重は変わりません。
ってダイエットらしいことなにもしてないからですね(。-_-。)

とりあえず明日から、間食はゼロにしてみたいと思います(^^)

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2014年8月25日(月)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w4d

23:00

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食11:00
サラダ
パスタ

間食
ブッセ
ぷっちょ

夕食
カレー
ナン
ご飯
スープ
ヨーグルト

運動
なし

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2014年8月24日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

28w3d

22:11

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食12:20
えび塩焼きそば
ココアクッキー

夕食18:20
味噌汁
しじみご飯
シソササミカツ
サラダ

間食
しっとりチョコ
ハチミツクッキー

運動
腹筋100回

コメント(4)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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158.0cm 62.7s

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171.0cm 54.1s

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