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日記

2014年8月31日(日)
体重52.3kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w3d

20:49

朝食6:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
しっとりチョコ

昼食12:00
雑穀米
すき焼き風煮込み
味噌汁
クッキー一箱

間食
オレオソフトクッキー
一口バアムクーヘン

夕飯18:45
サラダ
雑穀米
すき焼き風煮込み
味噌汁
一口バアムクーヘン

運動
腹筋100回

痩せ期のおかげで微減o(`ω´ )oいっぱい食べたけど
嬉しいです

コメント(2)

2014年8月30日(土)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ポテトサラダ

間食
ロールケーキ

昼食14:15
うどん
紫いものマドレーヌ

間食
アーモンドチョコレート
チョコチップクッキー

運動
腹筋100回

食べ過ぎて食欲ないため、夕飯は食べずに早寝します。
そろそろ痩せ期、大切に過ごします。

コメント(4)

2014年8月29日(金)
体重53.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

未記入

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w1d

23:54

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ


昼食11:30
そうめん
トマト
ウインナー
クッキー

間食
クッキー2本

夕食18:00
サラダ
味噌汁
雑穀米
すき焼き風煮込み

間食
かんころもち
クッキー

間食
マックフルーリー
コカコーラゼロ

運動
腹筋100回


コメント(0)

2014年8月28日(木)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w

21:06

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
かんころもち

昼食12:00
めんたいこ焼きうどん
ポロショコラ
はちみつクッキー

間食
ブッセ

夕食18:15
鮭おにぎり
ポテトサラダ
紅白なます
かんころもち
ポロショコラ
チーズケーキ

運動
腹筋100回

今日は間食ありです…>_<…
そして最近食欲が止まりません(ーー;)

コメント(0)

2014年8月27日(水)
体重53.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食12:00
そうめん
餃子
サラダ

夕食18:00
紅白なます
ポテトサラダ
雑穀米
味噌汁
魚の煮付け
ブッセ
ポロショコラ

運動
腹筋100回


体重のやばさを改めて自覚して、お菓子少しばかり少なめにして、食べるタイミングも変えてみました。
一応間食はなしです。続けて頑張ります♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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