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日記

2014年9月2日(火)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w5d

21:07

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
なし
一口バアムクーヘン
ソフトオレオクッキー

昼食
冷やし中華
一口バアムクーヘン3こ
ソフトオレオクッキー

間食
チョコレート

夕食19:20
サラダ
ハンバーグ
コーンスープ

運動
腹筋100回

痩せ期なのに、さっそく体重増加ですっ(。-_-。)昨日の食べ過ぎが原因かな。
もったいないので、諦めずに頑張ります♪

コメント(2)

2014年9月1日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
一口バアムクーヘン2こ
オレオソフトクッキー

昼食12:00
うどん
一口バアムクーヘン2こ
オレオソフトクッキー


夕食19:00
飲み会でいっぱい


運動
腹筋100回

楽しくいっぱい食べました(^^)
明日から調整頑張ります♪

コメント(0)

2014年8月31日(日)
体重52.3kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w3d

20:49

朝食6:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
しっとりチョコ

昼食12:00
雑穀米
すき焼き風煮込み
味噌汁
クッキー一箱

間食
オレオソフトクッキー
一口バアムクーヘン

夕飯18:45
サラダ
雑穀米
すき焼き風煮込み
味噌汁
一口バアムクーヘン

運動
腹筋100回

痩せ期のおかげで微減o(`ω´ )oいっぱい食べたけど
嬉しいです

コメント(2)

2014年8月30日(土)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ポテトサラダ

間食
ロールケーキ

昼食14:15
うどん
紫いものマドレーヌ

間食
アーモンドチョコレート
チョコチップクッキー

運動
腹筋100回

食べ過ぎて食欲ないため、夕飯は食べずに早寝します。
そろそろ痩せ期、大切に過ごします。

コメント(4)

2014年8月29日(金)
体重53.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

未記入

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w1d

23:54

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ


昼食11:30
そうめん
トマト
ウインナー
クッキー

間食
クッキー2本

夕食18:00
サラダ
味噌汁
雑穀米
すき焼き風煮込み

間食
かんころもち
クッキー

間食
マックフルーリー
コカコーラゼロ

運動
腹筋100回


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
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160.2cm 59.5s

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146.0cm 111.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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